金·卡戴珊，美國(guó)最炙手可熱的社交名媛之一，她有著天使的面龐和魔鬼的身材，她的性感寫真曾登上世界各大時(shí)尚雜志的封面。她擁有91cm的傲人上圍。女星金·卡戴珊不僅擁有碩大的美乳，同樣她的豐滿的翹臀也是她炫耀的資本之一。夠圓，夠翹，夠豐滿，減一分則嫌少，增一分則嫌多，她的美臀甚至讓眾多嫉妒的人紛紛認(rèn)為是動(dòng)過(guò)手術(shù)，可見(jiàn)她的美臀的完美 。

性感寶貝金·卡戴珊（KimKardashian）總是不吝嗇秀出她的豐滿身材。最近，她時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)在邁阿密海灘或酒店泳池邊，穿上比基尼，休閑地沐浴溫暖陽(yáng)光，似乎不經(jīng)意地?cái)[著Sexy姿勢(shì)，讓狗仔有夠多的時(shí)間替她拍攝火辣照片。

其實(shí)東方女性也不必太過(guò)在意，只要比例對(duì)、重保養(yǎng)，就可以有一副不錯(cuò)的身材。以比例來(lái)看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那么下半身的體型便可算理想。

胸部塑形從A杯變D杯

雖然大多數(shù)人在青春期完成了胸部發(fā)育的任務(wù)，但也有少數(shù)人是在20多歲才完成這一發(fā)育過(guò)程。不管使用哪種豐胸術(shù)（手術(shù)除外），如果你過(guò)了20歲，還想讓胸部再漲2個(gè)Cup，那么都請(qǐng)從下面的3種方法下手！

1、按摩胸部，刺激雌激素

按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，并讓脂肪在胸部積蓄。但是雌激素的分泌卻會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而遞減。20歲之后，想要豐胸，就要積極促進(jìn)雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法，你還可以通過(guò)攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營(yíng)養(yǎng)素。

注意！疲勞、壓力和過(guò)分度減肥都會(huì)影響雌激素的分泌，嚴(yán)重的人不僅無(wú)法豐胸，皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光，甚至月經(jīng)周期都會(huì)受到影響。

2、準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，促進(jìn)成長(zhǎng)激素分泌

其實(shí)，豐胸最簡(jiǎn)單的方法是：準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)！這是因?yàn)槌砷L(zhǎng)激素可以促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)，而只在睡眠中分泌的成長(zhǎng)激素，其分泌高峰期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部快快變大。

注意！睡覺(jué)的關(guān)鍵不在于“睡多少”，而是“什么時(shí)候睡”。如果你睡得太晚，錯(cuò)過(guò)了成長(zhǎng)激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也沒(méi)有用。而且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，影響激素分泌。

腰部塑形快速減掉水桶腰

腰部是身體的黃金分割點(diǎn)，腰線的美觀度和位置都會(huì)對(duì)整體身材有著舉足輕重的影響。很多女生尤其是上班族25歲以后腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不夠良好的生活習(xí)慣和日常姿勢(shì)也會(huì)促生粗壯的腰。長(zhǎng)久坐立、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對(duì)癥下藥，就得明白癥結(jié)所在，然后標(biāo)本兼治。

1、燃脂“小動(dòng)作”

囤積在下半身的脂肪很頑固，來(lái)得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來(lái)了。

2、不口渴也要喝水

一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

臀部塑形兩個(gè)小動(dòng)作輕松變翹臀

臀部被視為女性的顯著標(biāo)志和形體美的象征。它的曲線直接影響著你的女性魅力。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來(lái)輕盈、略微上翹。如果從側(cè)面觀看臀部，其曲線應(yīng)十分渾圓。倘若側(cè)面線條不渾圓，甚至下垂，那就應(yīng)設(shè)法予以矯正。

1、走路健臀

走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來(lái)被視為生育力的信號(hào)，所以你千萬(wàn)不要被凱特？摩斯（KateMoss）的瘦小臀部所左右。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。

2、臀部曲線“坐”出來(lái)

好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒(méi)關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對(duì)臀肌沒(méi)有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。