Lady Gaga的演出服大家有目共睹，不外乎都是緊身衣。在緊身衣包裹下，她并沒(méi)有顯露出肚子有任何的贅肉。她是怎樣減肥的呢？今天編輯就來(lái)為大家揭露Lady Gaga的獨(dú)門瘦腰運(yùn)動(dòng)，看看她是如何減肥的。

Lady Gaga的獨(dú)家瘦腰秘訣

Lady Gaga每次現(xiàn)身的造型均帶給大家驚喜，據(jù)其前演唱會(huì)經(jīng)理人DavidCiemny爆料，Gaga為了擠進(jìn)她那些奇特古怪的服裝連命也不要，在大吃蛋糕及薯片后立即進(jìn)行地獄式減肥，讓自己的身體受到極大傷害，更曾六度入院接受治療。而Lady Gaga也曾坦承，自己為了穿上漁網(wǎng)裝以及緊身衣，而絕食多個(gè)星期。據(jù)說(shuō)能讓潮流女王如此賣命地減肥，只是三年前一位觀眾對(duì)她的批評(píng)，“不漂亮，不夠瘦”。

終于，Lady Gaga以傲人的身材出現(xiàn)在她的小怪獸面前（Lady Gaga的歌迷稱呼）。她的歌迷都很好奇她是怎么減出這么好的身材的？秘密就是由她的私人健身教練為她量身設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)幫她減肥成功。Lady Gaga的健身教練教我們五個(gè)動(dòng)作，讓我們輕松擁有Lady Gaga的完美腰線。

第一組：自行車屈體

第一組：自行車屈體

教練讓Lady Gaga經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到整個(gè)腰部。

1、躺在地板上，整個(gè)后背貼緊地面，雙手交疊放到頭部下面。

2、雙腿在空中做空踩自行車的動(dòng)作。

3、上半身跟隨著雙腿的動(dòng)作進(jìn)行扭動(dòng)，上半身向左轉(zhuǎn)時(shí)，右手手肘要碰到左腿膝蓋，轉(zhuǎn)右同理

4、每邊做十次。

第二組：腹部旋轉(zhuǎn)

第二組：腹部旋轉(zhuǎn)

教練增加難度，讓Lady Gaga兩手執(zhí)五磅重的鐵球，舉至胸前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果你們覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作難度不大，也可以嘗試。

1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳后跟大概離你的臀部?jī)捎⒊哌h(yuǎn)。

2、雙手伸直，保持背部挺直。

3、用腰部力量從左邊旋轉(zhuǎn)到右邊，注意這過(guò)程中要一直保持背部挺直，雙手要伸直。

4、做16次即可。

第三組：反向屈體和雙向屈體

第三組：反向屈體和雙向屈體

教練讓Lady Gaga先是做基礎(chǔ)的屈體練習(xí)，接著是改良式的反向屈體練習(xí)，最后就是雙向屈體練習(xí)（double crunch exercise）——也就是頭腳同時(shí)抬起向腹部靠攏。

1、整個(gè)人躺在地上，雙手自然放在你的身邊

2、膝蓋慢慢貼近胸部

3、利用腰部力量慢慢抬高臀部

4、兩組合起來(lái)25個(gè)。在這個(gè)動(dòng)作中，要雙腿并攏，不是用雙腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。

第四組：舉啞鈴、身體側(cè)彎

第四組：舉啞鈴、身體側(cè)彎

教練表示Lady Gaga非常喜歡這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以減掉手臂的拜拜肉，減少環(huán)繞在腰部一圈的肥肉，練出斜腹肌。

第五組：有氧運(yùn)動(dòng)

第五組：有氧運(yùn)動(dòng)

僅僅只是做進(jìn)行上述的運(yùn)動(dòng)是不夠的，想要全身上下平均地瘦下來(lái)，還需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。Lady Gaga每個(gè)星期還會(huì)做五次，時(shí)間25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。Lady Gaga減肥運(yùn)動(dòng)包括上述四個(gè)減小肚子的動(dòng)作、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)是能夠讓你成功擁有像Lady Gaga身材的秘訣。

只靠運(yùn)動(dòng)就像減肥成功還是不夠的，同時(shí)還需要飲食管理，高蛋白質(zhì)高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入，增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。