目錄：

第一章：早起乃曾國藩家風

第二章：曾國藩的獨特養生之道

第三章：乾隆長壽少不了足浴保健的功勞

晚清時期的一個著名人物曾國藩大家或多或少都有些了解吧！對于養生他有著自己的一套獨特的見解。讓小編和大家一起看看他和清朝皇帝乾隆是如何養生的吧！

早起乃曾國藩家風

曾國藩是中國歷史上最有影響的人物之一。他的人生，他的智慧，他的思想，深深地影響了幾代中國人。曾國藩很重視養生，他有一套很好的養生方法值得我們借鑒：

曾國藩認為“懲忿窒欲”是養生的大法。所謂“懲忿”，就是遇事不要煩惱和發怒，以心平氣和對待之。他在家訓中規定：“養生以少惱怒為本。”所謂“窒欲”，就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不讓其萌生，從而胸懷坦蕩、天寬地闊、心身泰然，臟腑自然氣血調和，生機勃勃。

曾國藩重視讀書，認為“讀書養我浩然之氣”，多讀書能使人心中坦然，精神愉快。他多次強調讀書對養生的作用。他的兩個兒子紀澤、紀鴻體質較弱，曾國藩勸他們多讀并多臨摹顏真卿、柳公權的字，希望以其豐腴的墨氣、堅韌的骨力，磨練他們的生命氣質。他還希望他們在吟詩作字、陶冶性情時，學習陶淵明的瀟灑胸襟。也就是以文化的力量，潛移默化地影響人的精神世界，達到養生目的。

在生活習慣上，曾國藩提議：“早起為養生第一秘訣。”“早起可以振刷精神。”早起是曾國藩祖輩幾代的傳統家風。的確，早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。一生堅持早起，在他的教導影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭余”，他手下的幕僚、將領無不效法，沒有一個敢睡懶覺。正如民間俗語：“早睡早起身體好”。

曾國藩的獨特養生之道

曾國藩的家書，涉及修身、教子、持家、處世、為政、治軍等內容，養生也是他頗加詳論的。曾國藩的養生思想，來源于他所恪守的圣哲前賢的理論和典籍，也是他閱世日久，各種人事、物事經驗的積累。

曾國藩初名子城，字伯涵，號滌生，謚文正，漢族，湖南省長沙府湘鄉縣人。是湖南湘鄉人，清道光年間的進士，曾任兩江總督，為晚清名重一時的權臣。他一生體質較弱，又“心血積虧太過”，卻道德、軍功、文章三不朽，很大程度上得益于他獨特的養生之道。其養生經，可以二、三、四、五簡而約之。

二字和兩事

曾國藩主張眠食有恒，有一整套順應自然的養生觀。他強調，治心以“廣大”（襟懷開闊）二字為藥，治身以“不藥”二字為藥，有病時要慎重吃藥，無病時可偶服補劑調理。因為“藥能活人，亦能害人。”他還強調每天要做好兩件事，即“起得早，勤洗足”。他認為早起能振作精神，長此以往，對健康十分有利。現代醫學認為足是人體的“第二心臟”，與全身有著密切關系，經常浴足可以促進血液循環，特別是冬天，寒從足底起，用溫水洗足，對防止寒氣入侵，抵御感冒等發生，十分有益。

三節和三不

曾國藩將“節勞、節欲、節飲食”視為“保身之訓”。即勞作不可過度，性欲、物欲、名利欲要有所節制，不能放縱。他還說：“好名好勝而用心太過，亦欲之類也。若淡泊于名利，則可寡言養氣，寡視養神，寡思養精。”節食，即飲食要有節制，要有節律性，暴食暴飲或饑飽不均，都不可取。三不是“不要惱怒，不要憂慮，不要胸襟郁結”。因為惱怒、憂慮、郁結，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服這些心理上的障礙，對保持身心健康十分有益，若深知其理，并身體力行，才會對養生有利。

四必

曾國藩提倡的“息必歸海，視必垂簾，食必淡節，眠必虛恬”，具有重要的養生意義。即呼吸新鮮空氣要進入體內深處;長時間地看書、觀景物，必須不忘經常眨眼，讓眼皮垂下，閉目養神;飲食要清淡，食量要節制，不要過快、過飽;睡眠時，不要忘記讓一切煩慪的事都丟之腦后，安安穩穩地睡覺。

五養

曾國藩認為“仁義禮智信”修養得好，會對五臟的保養產生積極的作用。通過修心養性來增強內臟功能，不僅符合“仁者壽”的古訓，對現代人的養生也有積極的啟迪意義。

乾隆長壽少不了足浴保健的功勞

乾隆皇帝在位60年，活了89歲，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健養生，將足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在我國有著悠久歷史的足浴。

在民間，一直有“富人吃補藥，窮人泡泡腳”、“足是人之底，一夜一次洗”等關于足浴的說法。即便是文壇巨匠蘇軾和陸游，也都留下了“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”、“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”等關于足浴的詩句。根據一年中的季節變化，人們還將足浴的功效總結為“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。

在進行足浴時，皮膚上的神經感受器可受到水溫的刺激，這種刺激可通過神經傳導至內臟器官，從而起到調節內臟功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴，可對中樞神經系統產生一種溫和的刺激，促使大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠。足浴還能促進局部組織中乳酸等代謝產物的排泄，從而緩解或消除疲勞感。因此，中老年人經常進行足浴，可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。

乾隆足浴的操作方法為

取一只較深的水盆，其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩至局部肌肉松弛、舒適為止。乾隆足浴時，隨時向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時間，發揮最佳的保健效果。此外，還經常在水盆中加入細辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經、活絡、開竅功效的中藥，這種足浴的保健效果更佳。

結語：不管是皇帝還是大臣或者平民百姓，他都有自己的養生之法，也許并不有多特別，也許僅僅只是保持心情上的放松，但是養生事實上就是這么的簡單。（文章原載于《家庭保健》，刊號： 2012.02，作者：李應洪，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。