目錄：

第一章：89歲高齡 國醫(yī)王玉川的養(yǎng)生方法

第二章：百歲學(xué)人侯仁之養(yǎng)生5秘訣

第三章：孫墨佛的長壽之道

中醫(yī)是我國的4大國粹之一，它不僅在治病救人方面獨(dú)樹一幟，在養(yǎng)生保健上也有不凡的成就。那么老中醫(yī)們有沒有獨(dú)到的養(yǎng)生方法呢？下面我們就來看一下，名人們的養(yǎng)生經(jīng)吧！

89歲高齡 國醫(yī)王玉川的養(yǎng)生方法

國醫(yī)大師簡介：

王玉川 男，漢族，生于1923年9月，上海市奉賢縣人。著名中醫(yī)學(xué)家和中醫(yī)教育家，北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事，國務(wù)院學(xué)位委員會(huì)學(xué)科評議醫(yī)學(xué)組成員，國家科學(xué)技術(shù)委員會(huì)中醫(yī)專家組成員，衛(wèi)生部科學(xué)委員會(huì)委員，中醫(yī)藥名詞審定委員會(huì)委員； 2009年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。享受國務(wù)院特殊津貼。

王老學(xué)術(shù)風(fēng)度高雅，邏輯思維深邃，學(xué)術(shù)見解獨(dú)到，深受中醫(yī)學(xué)子們敬仰。主要學(xué)術(shù)著作有《內(nèi)經(jīng)講義》、《黃帝內(nèi)經(jīng)素問校注》、《運(yùn)氣探秘》、《中國針灸學(xué)圖解辭典》等，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。許多了解王老的人，對他的第一評價(jià)大多是“低調(diào)”、“不爭”。 他是位特立獨(dú)行、生性高潔的人。“無所謂”是他的口頭禪，他說，人生幾十年，沒必要爭名奪利。“人家說我好也行，說我不好也罷，都一樣！ ”

靜以養(yǎng)神

《素問·痹論》中說：“靜則神藏，躁則消亡。”劉元素在《素問病機(jī)氣宜保命集》中指出：“神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之。”所謂“靜則神藏”、“靜以養(yǎng)之”，乃指神靜而不妄思，即便用神，也要防止用神太過。靜是一種心態(tài)，是老子所說的“致虛極，守靜篤”，是不為名利所困擾的自然之靜。這種靜有助于神氣的潛降內(nèi)守。反之，神氣的過用、躁動(dòng)，為名利所誘惑，往往容易耗傷人的元?dú)猓谷说脑獨(dú)庠诓恢挥X中耗散消亡。

靜以養(yǎng)神的方法，過去的醫(yī)家講了很多，但歸納起來還是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“恬淡虛無”。對于名利要少思少慮，要常樂觀，和喜怒，無邪念妄想。氣功、意守、調(diào)息、靜思，這些都有利于神氣的內(nèi)守。起居有序也是靜養(yǎng)的重要內(nèi)容之一。《素問·上古天真論》說“精神內(nèi)守，病安從來”。可見養(yǎng)神乃是預(yù)防疾病的重要前提。

淡泊名利

人的一生，轉(zhuǎn)瞬即逝。人活著是為了奉獻(xiàn)，而不是為了名利。人生幾十年，地位、金錢都是身外之物，生不帶來，死不帶走。何必為其所爭奪呢？我在老家當(dāng)過小學(xué)教員、中醫(yī)教師，也有一定的社會(huì)地位。到了北京，講課口音重，學(xué)生聽不懂，怎么辦？我就埋頭做研究，一本王冰注的《黃帝內(nèi)經(jīng)》翻爛了。我還自學(xué)生物學(xué)、物理學(xué)，自制圖表，雖然清苦寂寞，卻樂在其中。總之，要善于自我調(diào)節(jié)情感，以便養(yǎng)神治身。對外界的名與利，既要有所感受，又要思想安定，明辨是非，保持和諧穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

生活儉樸

我自幼不喜歡大魚大肉，而習(xí)慣于樸素、簡單、有序。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。這里說的是食物要雜，不要挑三揀四。凡能供人營養(yǎng)健康的食物都要吃一點(diǎn)。但“谷肉果菜”不是依次排列，而應(yīng)以谷薯、蔬菜為主，肉類次之。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“膏粱之變，足生大疔”。意思是說，大魚大肉吃得多了，容易生瘡和疔。我一日三餐，不偏食，不多食，不過辛溫，不過寒涼。有的人飲食有食譜，今天吃什么，明天吃什么，好像有規(guī)律，其實(shí)這是自己約束自己也不盡科學(xué)。一個(gè)人的事業(yè)是最主要的，事業(yè)成功了，心情舒暢，脾胃的消化功能也會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，即使吃點(diǎn)肉，也會(huì)很好地消化。總之，物質(zhì)生活不要要求太高，有營養(yǎng)的東西都要吃一點(diǎn)，身體就會(huì)健康，就不會(huì)被飲食不當(dāng)所困擾。

修德長壽

古人把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“德潤身”、“仁者壽”的理論。他在《中庸》中進(jìn)一步指出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其壽”。一個(gè)人長壽與否與品德有密切關(guān)系。《素問·上古天真論》說，古代圣人“所以能皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也。”我的一生都是從事中醫(yī)教學(xué)與研究，是治病救人和培養(yǎng)人才的工作，來不得一點(diǎn)敷衍和輕率。我的精力是奉獻(xiàn)，一是奉獻(xiàn)給青年學(xué)子，一是奉獻(xiàn)給廣大的群眾。我今年八旬有余，我更是樂此不疲。對于研究生的論文，我從不敷衍，逐字逐句地修改，絕不能誤人子弟，影響后輩人的成長。

綜合調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)養(yǎng)生非常重視人的整體平衡。整體平衡是指人與自然界的平衡，機(jī)體的內(nèi)外平衡，人與社會(huì)的平衡。保持這種平衡不是一朝一夕可以解決的，需要綜合調(diào)養(yǎng)。綜合調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容包括順?biāo)臅r(shí)、調(diào)飲食、戒色欲、調(diào)情志、動(dòng)形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養(yǎng)生等諸方面。每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，所采取的養(yǎng)生方法也不同。我的養(yǎng)生體會(huì)是：靜思、守真、敬業(yè)、儉樸，老有所為，自然老有所樂。一個(gè)人的養(yǎng)生體會(huì)是依據(jù)自身狀況所擬定的，不可能完全適宜于他人。

百歲學(xué)人侯仁之養(yǎng)生5秘訣

說起百歲學(xué)人侯仁之，在北大和地學(xué)界，幾乎無人不曉。他是我國著名的歷史地理學(xué)家、中科院院士、北大資深教授，美國國家地理學(xué)會(huì)曾經(jīng)評價(jià)侯仁之是“中國學(xué)術(shù)成果最豐厚、最富有激情的地理學(xué)家之一，是當(dāng)代地理學(xué)的世界級領(lǐng)導(dǎo)人物”。

與侯仁之有著三四十年交情的原北大中文系教授張興根先生，總結(jié)歸納了侯老健康長壽的5條秘訣：

一是夫妻和諧恩愛

侯仁之夫婦幾乎從不吵架，有問題也都及時(shí)溝通，在生活方面，侯夫人對侯先生關(guān)懷備至，從飲食、服飾、起居等生活點(diǎn)滴細(xì)節(jié)上都給予了無微不至的照顧。

二是生活樸素，飲食清淡

他比較注重食補(bǔ)，平時(shí)多吃蔬菜、雜糧和豆制品等。他們家人對侯先生注重食補(bǔ)，讓老人平時(shí)多吃蔬菜、雜糧和豆制品，這對老人的健康非常有益。

三是注重身體鍛煉，熱愛生活

侯仁之具有一般人所不具備的激情，這源自他對生活的熱愛。而這份熱愛最重要的表現(xiàn)形式是他對運(yùn)動(dòng)的熱愛：他喜歡長跑、游泳、爬山，喜歡旅行和考察。

四是性格豁達(dá)、樂觀開朗

生活中，他嚴(yán)于律己，寬以待人。“不以物喜，不以己悲”，榮辱不驚，凡事也不計(jì)較。

五是待人熱情，樂于助人

對所有來家拜訪的客人，特別是那些慕名遠(yuǎn)道而來，登門求教的年輕人，他從不擺架子，都是熱情接待，從不拒絕。客人走時(shí)，他們夫婦都要將來客送到院門口。

侯先生與同事和晚輩相處融洽，從不生氣。

孫墨佛的長壽之道

孫墨佛，我國著名書法家。他生于1881年，逝于1987年，他的長壽之道值得學(xué)習(xí)和借鑒。

練書法，健身體

他說：“寫字也是一種運(yùn)動(dòng)，練字就是練身，是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。”他進(jìn)入老年后，不論嚴(yán)冬酷暑，每天黎明即起，研好一池濃墨，奮筆書寫。他常說：“寫字全身都用勁；懸腕提筆時(shí)手、腕、臂都用勁；腳踩地，腳掌心也用勁。這和氣功一樣對身體健康有好處。”

飲食有節(jié)，起居有常

孫墨佛年逾古稀后，每天晚上八點(diǎn)休息，次日黎明即起，揮亳寫字再進(jìn)餐，中午休息一兩個(gè)小時(shí)。他從來不偏食，不挑食，不飽食，總是把精米、精面與小米、玉米面、標(biāo)準(zhǔn)粉搭配起來吃。他一日三餐必吃大蔥或太蒜，否則再好的飯菜也食之無味。

不抽煙，少喝酒

孫墨佛80歲前能喝一斤白酒，晚年每天中午只喝一小白蘭地，幫助活絡(luò)血脈。他說：“煙，有百害無一利，不抽為好。”

不飲茶，喝白水

孫墨佛從103歲起才開始喝一點(diǎn)花茶，平時(shí)主要是喝白開水。他說：“白開水最養(yǎng)生。”

結(jié)語：很多有大作為的人，無論是在生活態(tài)度還是健康態(tài)度上都比常人更有見解，所以大家可以多借鑒他們的養(yǎng)生方法哦~（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，2012/03，作者：李俊德；《長壽養(yǎng)生報(bào)》，2011.12.27，作者：柳哲；《長壽養(yǎng)生報(bào)》，2011.12.27，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）