目錄：

第一章：幽默風趣童心童趣 錢鐘書高壽16字訣

第二章：老中醫(yī)推薦你10個長壽秘方

第三章：每天“一點點” 讓你長壽一點

如何長壽？每個人都在問這樣的問題，其實想要健康長壽，找對方法了就很簡單，下面小編就告訴你一些長壽秘訣，來下文看看學學錢鐘書高壽16字訣以及中醫(yī)長壽秘方吧。

幽默風趣童心童趣 錢鐘書高壽16字訣

錢鐘書享有“文化昆侖”之譽，是當代“第一博學鴻儒”。其高壽的因素可概括為：“幽默風趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六個字。

幽默風趣

錢鐘書的幽默是出了名的。無論是日常談話還是平時寫作，他那機智風趣的幽默話語總是脫口而出。

錢鐘書作品中的幽默語言幾乎俯拾皆是。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐“身材將來準會跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚”;“飯店周圍濃烈的尿屎氣，仿佛這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務”;“桌面就像《儒林外史》里范進給胡屠戶打了耳光的臉，刮得下斤把豬油”……

有人說，看錢鐘書充滿幽默的文學作品，本身就是一條最有效的養(yǎng)生保健途徑，正所謂“幽默療法”。

淡泊名利

錢鐘書對名和利淡漠也是出了名的。國內(nèi)18家省級電視臺擬拍大型系列電視片《當代中華文化名人錄》，錢鐘書自然名列其中。但是任憑電視臺磨破嘴皮，他都婉言謝絕采訪。

美國普林斯頓大學曾邀請他前往講學。實際授課時間加起來只有8個小時，開價16萬美金，交通、住宿、餐飲費另行提供，可偕夫人同往。錢鐘書不假思索地回絕了。

夫妻情深

半個世紀以來，錢鐘書楊絳夫妻二人相濡以沫，即使不得已分開，也總是鴻雁頻傳。這種夫妻之情為他們的健康長壽打下了牢固的心理基礎(chǔ)。據(jù)楊絳回憶，錢鐘書寫《圍城》時，她曾自愿包攬了劈柴、生火、燒飯、洗衣等家務。兩年里他“錙銖積累”地寫，楊“錙銖積累”地讀，讀完后夫婦“相視大笑”。

“文革”中，錢氏夫婦曾被流放到窮鄉(xiāng)僻壤。兩位老人過著集中營式男女宿舍的日子，但他們?nèi)韵衲贻p人那樣悄悄地雪地探親，隔溪幽會，偶爾聚攏在一起，便美如新婚燕爾。改革開放后，錢鐘書夫婦閉門避囂，專心治學。他們謝絕了眾多國內(nèi)外邀請，過著“很愜意的日子”。

童心童趣

錢鐘書之所以長壽，還在于他的“癡氣”，在于他有一顆不老的童心。

楊絳回憶說，錢鐘書曾一度喜歡玩一種游戲，叫“石屋里的和尚”：一個人盤腿坐在帳子里，放下帳門，披著一條被單，自言自語。這似乎沒什么好玩，但錢鐘書卻能自得其樂，“玩”得很開心。

錢鐘書喜歡臨睡時在女兒的被窩里埋“地雷”：把各種玩具、鏡子、刷子，甚至硯臺或大把的毛筆一股腦兒埋進去，女兒驚叫，他大樂。這種游戲錢鐘書百玩不厭。錢鐘書不愛看偵探小說，愛看兒童動畫片，愛看電視劇《西游記》。

老中醫(yī)推薦你10個長壽秘方

自古至今，人們一直在尋找長壽秘方。何為長壽？據(jù)相關(guān)古籍記載，人的自然壽命應當在百歲以上。然而，活到百歲的人少之又少。當今社會，快節(jié)奏的生活、高壓的社會現(xiàn)狀，不合理的飲食習慣和行方方式，使人們的健康受到危脅。越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，或過早遭受疾病的困擾。如何健康長壽呢？中醫(yī)專家指出，只要抽出一小點時間，就可改善身體健康狀況。下面我們一起來看看日常生活中的長壽秘方吧！

1. 四肢常活動，全身關(guān)節(jié)松

記得，有句俗話“飯后散步，不進藥店”。這從一側(cè)面反映出運動鍛煉對身體健康的好處。運動，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力，達到強身健體、長壽之功效。

專家指出，活動過程中，不應局限于身體某一部位，而應使全身活動起來，促進全身血液循環(huán)。

2. 肩頸關(guān)節(jié)動，防治頸椎病

長期處于一個姿勢，人們會感覺到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，長期久坐在電腦旁，保持一個姿勢。長期下去，易患頸椎病。建議人們每隔一段時間，動動肩頸關(guān)節(jié)，以防止頸椎病的發(fā)生。

3. 雙手搓面部，目明兩耳聰

頭部也是身體重要的器官。中醫(yī)專家指出，常搓面部，可促進血液循環(huán)，同時刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。

4. 十指常梳頭，美發(fā)又健腦

頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脫發(fā)，延緩衰老，延年益壽。

5. 睡前一杯奶，美夢來相伴

睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長壽秘方中的一大法寶。人們應養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣。不過需要注意的是，入睡前不要做劇烈運動。

6. 每天一把棗，永遠不顯老

大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

7. 晨起一杯水，保心又潤腸

人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

8. 飯前一碗湯，苗條又健康

常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

9. 常飲一點茶，養(yǎng)生又排毒

茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用，是從藥用開始的。“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”可見，喝茶有很多好處。喝茶有助于延緩衰老，長壽，還有助于預防和抗癌、護齒明目。

10. 常食一點醋，健胃又殺菌

醋又稱為 食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料。 醋具有促進消化，增進食欲，有防腐殺菌的功效。將醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。

每天“一點點” 讓你長壽一點

健康長壽恍似成為人們生活的追求之一。而長壽的秘訣卻是從生活細節(jié)做起，健康“一點”的生活方式的長壽“一點”的最直接方法哦！

專家表示，造成現(xiàn)代人老化的危機不是營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化，當然“未老先衰”。合理適當?shù)娘嬍炒_實是長壽的共同秘訣。而長壽的秘訣卻是能夠從日常生活中一點一滴積累而成的——

一、飯要稀一點

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。當然也不能因此而頓頓喝粥，畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。

二、飯菜香一點

這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，誰看到也一定能胃口大開。

三、蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，人體每天都應吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一點

不少人總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，人體每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。

五、葷菜少一點

要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應少于10樣。

六、質(zhì)量好一點

蛋白質(zhì)對維持人體機能正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般來說，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

七、食物熱一點

生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。

八、吃得慢一點

細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。

九、早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

十、晚餐早一點

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4～5小時，晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來時老年人可能已經(jīng)睡覺了。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

總結(jié)：看完以上的這些介紹，我想大家都知道了如何做可以長壽，那么日常生活中，就要把這些方法應用到實處哦！