女明星們不僅工作忙碌，而且因為演藝或者歌唱事業常常是顛三倒四的不規律生活，那她們是如何保持外表的光鮮亮麗的呢？小編為您整理了眾女星春季養生保健知識，來學一學她們如何在春天養出好氣色的吧！

春季養生小常識

楊冪最愛 紅白豆豆粥

楊冪近年來憑借多部熱播大戲成為內地最紅花旦，人氣更是一路飆升。對于養生之道，楊冪有自己的偏好，用紅豆和白豆煲的養生粥營養又美味，是楊冪的最愛。

材料：米 紅豆 白豆

紅豆不僅是美味可口，而且是醫家治病的妙藥，具有利水消腫，祛濕除熱毒，補血養顏的功效。許多MM都喜歡用紅豆來煲粥，如果再加上少許白豆，效果會更佳，因為白豆具有健脾，和五臟，理中益氣之功效，二者搭配能更好補氣養身。

濱崎步推薦 藕片鮭魚粥

流行教主濱崎步是亞洲歌壇的重量級天后，一直引領者亞洲地區的潮流風尚，對于養生保健濱崎步非常重視，她認為多喝粥對女性保健很有幫助，鮭魚粥就是不錯的選擇。

材料：米 鮭魚 藕片 牛蒡 水芹葉 酒糟

鮭魚有補虛勞、暖胃和中，治療消化不良的功效，具有極高營養價值。牛蒡在日本被奉為營養保健價值極高的高檔蔬菜，可補充人體所需骨膠原，清理血液垃圾，防止老化，使肌膚美麗細致。而藕片可以清理腸胃，水芹具有排毒的功效。

大S養顏秘訣 薏米雞肉粥

被譽為“美容大王”，大S的養顏保健方法被萬千女性所效仿。年近40的大S之所以皮膚仍如此細膩，要歸功于她的養顏秘訣——薏米雞肉粥。

材料：米 薏米 雞胸肉 海苔 蔥

薏米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點的功效，還能夠促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用 。而雞肉中含有的維生素A可以使肌膚柔軟細嫩，有去皺防皺功效。

春季如何養生

伊能靜不老神話 枸杞豆漿粥

年過40的才女伊能靜仍然保持著令人羨慕的年輕臉龐，這與她日常的養生保健是密不可分的，在伊能靜的食譜中有一道非常重要的食物——枸杞豆漿粥。

材料：米 豆漿 枸杞 芹菜葉

豆漿是眾所周知的美容圣品，每天適量的豆漿可以讓肌膚變得水嫩光滑，而其中的大豆皂甙、異黃酮具有防癌健腦的保健功效，此外豆漿還能夠促進新陳代謝，幫助排毒。枸杞是常見的滋補品，能夠補血益氣，讓膚色紅潤。

韭菜蛋花粥 劉亦菲教你排寒氣

因為清純可人的氣質，劉亦菲成為內地“四小花旦”之一，片約源源不斷。對于嚴寒天氣，青春玉女劉亦菲有自己的絕招。

材料：米 燕麥片 韭菜 雞蛋

韭菜具有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效，此外還含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌，與雞蛋搭配熬粥食用可以驅除寒氣，溫暖身體，是初春的必備食物。

林志玲冬春首選 生姜紅糖水

到了冬季、初春，明星也會出現體寒手冷的情況，臺灣超級名模林志玲也不例外，不過志玲有自己的方法——生姜紅糖水，這讓她整個冬春季節都是暖暖的。

材料：生姜 紅糖 淀粉

生姜能夠使血管擴張，加快血液循環，從而使身體具有發熱感，在冬春季節是非常有效的保暖食物。紅糖含有氨基酸，纖維素等物質可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

春季養生

根據5種臉色選擇養生對策

1、臉色潮紅

面部潮紅多由飲酒引起。除面部外，還可延至頸部、軀干和四肢，有時伴有風團和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過敏現象。有這種反應的人要少飲酒或戒酒。可用醋、荸薺湯或羅漢果沖劑解酒，必要時可服用B族維生素、維生素C或撲爾敏等藥物。

2、橙黃臉色

由飲食引起的膚色橙黃多發于手掌、腳掌，是葉紅質引起的。含葉紅質較多的食物有柑橘、胡蘿卜、番茄、黃花菜等，蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質。如果短期內食入過多高含量葉紅質的食物，會使血液中葉紅質含量驟增，并大量積存在皮膚內，致使手掌、足掌和面部出現橙黃色。停吃含葉紅質的食物，多喝開水，促進葉紅質的排泄，一段時間后，橙黃色即可消退。

3、紺紅面色

紺紅可能是由于食用過量荔枝引起的。這是因為荔枝含果糖量很高，大量食用后，肝臟中的葡萄糖轉化酶來不及將果糖轉化為葡萄糖，使大量果糖積存于血液中而引起膚色變化，進而還會造成身體不適。應合理、科學、適量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂葉搗汁沖飲，緩解皮膚紺紅。

4、赤紅臉色

赤紅可能是由于血液循環不好，特別是末梢部位血流不暢，蛋白質未充分消化就被吸收所致。為使蛋白質充分消化吸收，要多食用一些含B族維生素和維生素C的食物，多曬太陽。經常沐浴按摩，可加快血液循環，減少皮膚赤紅的現象。

5、青紅臉色

青紅可能是由食物中的組胺引發的。蝦、蟹、鱔魚等動物死后，體內蛋白質迅速分解，會產生大量的組胺。食用這些水產品，會使人體血液中的組胺含量增加，食用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色，周身不適，有時還伴有頭痛和奇癢。如癥狀嚴重可用抗組胺類藥物進行治療。

結語：由此看來，女明星其實也不全是用昂貴的護膚品來護理容顏的，更多的還是需要由內而外的調養，春季是調養身體的好時候，想要美麗，怎么能錯過這個時期！