這兩年來，林書豪成為全球的焦點，他的成功和他的刻苦努力是密不可分的。近日臺灣一美女模仿林書豪，表情動作犀利，引來無數人關注。那么林書豪作為哈佛學生是如何擁有一名NBA球員身體素質的呢？接下來小編就為大家分享林書豪健身長高的秘訣哦。

美女模仿林書豪 表情犀利

美女涂醬汁模仿林書豪受傷掛彩

近日網上熱傳一組臺灣18歲美女爆笑模仿林書豪的照片，其中逼真的表情和搞笑的道具讓人不禁開懷一笑。

美女模仿林書豪秀假胸肌咆哮受傷掛彩隊友樣樣來。網上曝光的一組臺灣18歲美女模仿林書豪的照片，美女利用卷心菜當籃球，還大秀“胸肌”，連表情都十分逼真。秀假胸肌咆哮受傷掛彩隊友樣樣來。

美女模仿林書豪秀魚

美女模仿林書豪舉籃球，卷心菜搶鏡

林書豪長高食譜

1、早餐，5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡。

2、訓練后，喝蛋白質混合飲料。

3、午餐，一般吃沙拉、三明治或者雞肉。

4、晚餐，蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。

5、每天要喝8瓶水，205克蛋白質和8包蔬菜。

從以上五點可以看出，林書豪對于蛋白質的攝取很積極，這是因為身為亞裔的他，天生體質沒有歐美人種那般強壯，這些只能通過后天的努力慢慢追趕。如何追趕呢？方法就是不停的訓練、強化自己的身體，配合更科學的飲食方法，爭取長出更多的肌肉，這樣才能保證自己在NBA這個世界籃球水平最高殿堂爭得一席之地。

林書豪長高心得

籃球運動，向上伸展有助于長高

對于林書豪3年躥個30厘米的事，他認為，林書豪的身高增長是營養+運動的結果。一方面是他的餐單中足夠的營養，比如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，保證其運動和恢復的需要。另一方面，他熱愛運動，其身高增加得益于籃球運動訓練。

籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動作完成的過程在一定程度上有助于身高的增長。林書豪如此熱愛籃球運動，可以說，他長到1.9米的身高，與籃球運動有不可分割的關系。

此外，人體在發育過程中，有一個身高突增高期，男孩在13-15歲，女孩在11-13歲，身高會突飛猛進，把握好這一關鍵時期的身體鍛煉，對于促進身高增長具有特別重要的意義，且會收到事半功倍的效果。

一天1小時，堅持運動或能長高

春季是一個向上升發的季節，可以說是小孩子(尤其是青春發育期的孩子)長高的黃金時段。盧亮球認為，在這個階段，堅持一天1小時的戶外運動，特別是球類運動，比如籃球、排球、網球，在跳躍過程中，讓肌肉骨骼充分拉伸舒展，這比吃什么保健品增高都有效。此外，孩子在戶外還能接受到一定量的紫外線照射，有利于體內維生素D的合成，這就保證了骨骼的健康發育，對其長高也特別有幫助。

在長個的時候，孩子的睡眠也十分重要。一般在晚上10點至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期。而生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，對于正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。所以，提醒家長們注意，要想孩子有一個理想的身高，保證睡眠也是一個好辦法，而合理每日飲食早餐、中餐、晚餐合理搭配，對于想要長高的孩子來說，按時睡覺、多運動、合理營養，肉、蔬菜、牛奶，均衡飲食模式比起任何“大魚大肉或僅以營養保健品促增高”更健康、更有效。

結語：林書豪大紅大紫，和他對自己的嚴格要求是密不可分的，很多夢想長高的年輕朋友們可以借鑒相關方法哦。小編希望以上文章能夠幫助到大家，為大家的茁壯成長提供一些方法，說不準大家都可以和林書豪一樣哦。