1、按時(shí)喝水

口渴是在提示我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充它已經(jīng)為時(shí)已晚。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究結(jié)果表明，經(jīng)常喝水的人，患便秘、尿路結(jié)石明顯少于不經(jīng)常喝水的人。而且，及時(shí)喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

2、按時(shí)體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

3、按時(shí)休息

生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

4、按時(shí)鍛煉

我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

5、按時(shí)如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

6、按時(shí)睡覺(jué)

不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

7、按時(shí)吃飯

生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

養(yǎng)生食譜

五味保健飯

材料

糙米100公克，蕎麥20公克，地瓜50公克，薏仁20公克，碎玉米20公克，水160㏄

做法

1、將蕎麥、薏仁清洗干凈后，一起用冷水浸泡約至4個(gè)小時(shí)左右，等到蕎麥、薏仁發(fā)張后瀝干水，再將地瓜切成丁狀，備用。

2、將糙米與碎玉米與作法1的材料一起洗凈瀝干水分，放入電子鍋中加入水浸泡30分鐘后，按下開(kāi)關(guān)蒸至開(kāi)關(guān)跳起，再燜十分鐘即可。

養(yǎng)生蘿卜丸

材料

象牙蘿卜 蝦仁 肥膘肉 濃湯 鹽 味精 淀粉 雞粉 蔥姜

做法

1、鍋中主料調(diào)料放一起，攪拌均勻，制作3公分直徑的大丸子。

2、鍋內(nèi)放水燒至80°時(shí)，下丸子汆兩分鐘，半熟時(shí)撈出。放入墊菜葉的盤內(nèi)，上籠蒸15分鐘。

3、鍋內(nèi)加濃湯，調(diào)味燒開(kāi)，倒入碗內(nèi)即可。

養(yǎng)生咖喱魚片

材料

魚片、胡蘿卜、水發(fā)木耳、西蘭花、料酒、鹽、咖喱粉、蔥、姜、蒜、蛋清、淀粉

做法

1、魚片片薄，加料酒、鹽、蛋清、淀粉抓勻。

2、胡蘿卜切片，木耳、西蘭花洗凈改成小塊，蔥、姜、蒜切碎。

3、鍋中熱油，放魚片煸至挺身盛出備用。

4、鍋中補(bǔ)油加熱，放蔥、姜、咖喱粉炒香。

5、放入胡蘿卜、木耳、西蘭花翻炒，淋料酒炒勻，加適量水煮沸。

6、加魚片翻炒至熟，放蒜末、鹽，炒勻出鍋。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)李振華的養(yǎng)生之道以及中醫(yī)養(yǎng)生之道和3款養(yǎng)生食譜等內(nèi)容的具體介紹，朋友們是不是對(duì)老中醫(yī)李振華的了解有多了不少呢。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，一定有適合你的養(yǎng)生之法！希望大家都能健康長(zhǎng)壽！