我們都希望自己身體好，能夠活到很大的年紀，可是因為我們在日常生活中不注意飲食作息等原因，導致身體上出現很多的疾病，那么我們應該怎樣養生呢？宋美齡是年過百歲的來人，它一生都沒有什么疾病，那么接下來就由小編給大家介紹下宋美齡的養生之道吧。

看宋美齡如何養生

我們看一個人的年紀最直接的就是看他的皮膚，抒情是一位偉大的文學家，她25歲的時候，眼角有了第一條皺紋，從那以后，皮膚就變得非常的不好。然而宋美齡皮膚一直都是很好的，身體也是非常的健康的，這是為什么呢，她是怎么做到的呢？

1.快樂灌腸

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。

專家點評：不建議經常使用

灌腸排毒的說法并不準確。不過排泄通暢，人體的代謝廢物及時被排出，肯定是對身體有益的。但灌腸是醫療手段，對于有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助，對于一個腸道功能正常的人來說沒有必要。如果經常這樣會讓腸道產生依賴性，自主蠕動減少，反而引起便秘，從此排泄只能靠灌腸了。調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。更準確的說法是，人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建議

養生祛除疾病，最重要的就是排毒，最好的排毒的方法就是運動。運動是能夠加速身體的新陳代謝的，可以幫助皮膚和肺臟排出毒素，如果通過出汗等方式可以通過運動來排毒。可以選擇自己喜歡的運動，每周最少一次。

2.天天按摩

宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流為她按摩。一般從眼睛、臉部，然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。

專家點評：按摩確實對身體有益

宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛，按摩還有利于循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。

建議

我們自己可以做一些簡單的穴位按摩，緩解疲勞，促進新陳代謝。可以利用在電腦前的休息時間，用雙手食指分別在面部迎香穴(鼻翼外側)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴、陽白穴(太陽穴上面)等主要穴位，依照由內而外、由上向下的順序，以手指指腹輕輕點揉，力度以剛剛感到穴位酸脹為宜，可以預防頭痛和偏頭痛、失眠等問題。

3.閑聊去憂愁

宋美齡和正常的人是一樣的，她也有喜怒哀樂。不過她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。宋美齡有了非常好的習慣，就是每次只要她有不開心的事情就會找人聊天，這樣就會使淤積之氣一掃而光。

專家點評：聊天是心理保健的良藥

通過聊天，可以排解憂愁，減輕痛苦，獲得心理上的平衡。另外，因為閑聊中往往有歡言笑語或幽默滑稽，這種歡樂氣氛能消除人們精神上的緊張情緒，使身心得到松弛，調和氣血，心情開朗，延年益壽。

建議

經常笑一笑。笑會減少壓力荷爾蒙，使血壓降低，從而減少心臟病的發病幾率，適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體，增強身體抵抗感染的抗體產生。

養生保健

在平時，學習一些簡單的養生方法，不僅可以使自己強身健體，而且還能避免各種疾病的發生。今天讓我們跟著老中醫一起來學習12大養生方法，延年益壽，讓你百病不生。這些養生方法，簡單易選擇，隨時隨地都可以進行。絕對是您養生保健的絕佳選擇。

1.梳頭

各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

2.鳴鼓

以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.揉眼

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

5.叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

6.吞津

閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

7.轉頸、聳肩

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.干擦

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉腰

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

11.握拳

雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

12.踩腳尖

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

中醫養生五大要穴

我國傳統養生保健學歷史悠久，其中穴位養生越來越受到重視。近日出臺的《中國公民中醫養生保健素養》里就著重強調了以下5個穴位對養生保健、強身健體的重要性。

膻中穴

位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經經氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根來回摩擦，以透熱為度。

三陰交

在小腿部內側內踝高點上三寸，脛骨內側面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經、胎產、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動，肝氣容易郁滯，出現肝血不足的狀態。三陰交能疏理肝脾養血，常用來治療月經不調、崩漏、痛經、經閉、帶下、產后腹痛、習慣性流產、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

足三里

位于小腿的外側，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的要穴，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個穴位進行保健。操作方法為每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。

涌泉

在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。

關元

位于肚臍下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之處”，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產后腹痛等。可用擦法，以透熱為度，每日1~2次;或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。

結語：以上就是宋美齡的養生之道，她認為媒體灌腸、按摩、多喝人聊天都是很好的養生方法，養生最主要的就是把身體中的毒素排出來，運動是排除毒素最好的方法。養生也要常按五大要穴，這是很好的中醫養生的方法。