車(chē)模馬諾的傲人胸部是人人皆知的。在生活中大家會(huì)看到很多關(guān)于馬諾代言的廣告，尤其是馬諾在非誠(chéng)勿擾里的表現(xiàn)更是讓她家喻戶曉。那么，馬諾的豐胸秘籍到底是什么呢？馬諾的豐胸食譜都有哪些食物呢？下面你小編來(lái)給大家介紹。

豐胸秘籍

馬諾在平時(shí)的生活中會(huì)有一些豐胸的好習(xí)慣，她給大家推薦下面的豐胸方法，大家來(lái)看看吧。

一、經(jīng)常做美胸的有關(guān)運(yùn)動(dòng)

馬諾說(shuō)她每天都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且需要定時(shí)定量。運(yùn)動(dòng)最忌諱的就是時(shí)而運(yùn)動(dòng)時(shí)而放棄。只有堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)才能夠產(chǎn)生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡覺(jué)之前抽15～20分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬(wàn)不要忽略這一點(diǎn)。

俯臥撐豐胸

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

游泳豐胸

馬諾說(shuō)游泳其實(shí)也是一項(xiàng)非常好的豐胸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畨耗軌蚱鸬桨茨ψ饔茫直蹌潉?dòng)也可以充分?jǐn)U胸。

運(yùn)動(dòng)健身挺起胸

徒手站立姿勢(shì)，雙手扶住墻，身體稍微離開(kāi)墻面大約為3個(gè)腳掌距離，收小腹，背打直，手打開(kāi)比肩寬，頭與身體保持直線上，手肘彎曲為90度往下靠進(jìn)墻壁，在慢慢的往上回來(lái)原來(lái)的位置，每次約做12～15次，可讓您抬頭挺胸的向前邁進(jìn)。

二、食補(bǔ)法從里到外都美

月經(jīng)來(lái)的第11～13天，為豐胸最佳時(shí)期，第 18～24天，為次佳時(shí)期，把握這10天，多吃刺激乳腺的食物，但要盡量避免喝可樂(lè)和咖啡等含有咖啡因的飲料，多使用豐胸食材于料理中，有相當(dāng)大的效果喔！

三、經(jīng)常使用豐胸的產(chǎn)品按摩

每天洗澡的時(shí)間是給胸部做按摩的最佳時(shí)期。在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來(lái)為自己的胸部做個(gè)SpA，這樣可以達(dá)到讓胸部的肌膚增加彈性，并且還有預(yù)防下垂的作用哦！如果在洗澡之后，再配合豐胸美胸的產(chǎn)品為胸部再做一次按摩，那么效果便會(huì)更加明顯。

具體按摩方法

1、在淋浴時(shí)，先用熱水由內(nèi)到外噴洗胸部，各做20次。

2、再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗胸部的肌膚，兩側(cè)各15次。

3、氣戶、庫(kù)房、屋醫(yī)、鷹窗、少澤，這幾個(gè)都是屬于中醫(yī)中認(rèn)為有促進(jìn)胸部發(fā)育的穴道，于洗完澡后多按摩這幾個(gè)乳房附近的穴道血液循環(huán)，對(duì)乳房的發(fā)育很有功效！

馬諾豐胸私密食譜

大豆

馬諾說(shuō)：有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

紅棗

紅棗是女性必不可少的補(bǔ)品之一，紅棗的補(bǔ)血效果位居所有的補(bǔ)品之首，而胸部就是女人的儲(chǔ)血庫(kù)。中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。

此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

花生

馬諾私人美體專家說(shuō)：一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。

花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

花椰菜

馬諾最喜歡吃花椰菜了，含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔;而想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。

此外，花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

馬諾豐胸運(yùn)動(dòng)操

很多人有疑問(wèn)：這運(yùn)動(dòng)也能豐胸嗎？其實(shí)馬諾說(shuō)最開(kāi)始在這么做的時(shí)候，內(nèi)心也有很多疑問(wèn)，可當(dāng)每天堅(jiān)持下來(lái)之后，才知道了真的有一定的效果，每天做做小運(yùn)動(dòng)能提升胸部。

第1節(jié)：上托運(yùn)動(dòng)

馬諾開(kāi)右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動(dòng)作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個(gè)向中心的集中的感覺(jué)即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第2節(jié)：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)

岔開(kāi)右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來(lái)說(shuō)是將胸部“包裹”起來(lái)。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因?yàn)橄麓沟年P(guān)系，也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪?ldquo;副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒(méi)有了形狀。

總結(jié)：關(guān)于馬諾的豐胸秘籍今天小編就先給大家介紹到這里，相信關(guān)于馬諾的豐胸秘籍大家現(xiàn)在一定都很了解了吧。希望大家在今后的生活中能夠按照正確的豐胸方法進(jìn)行自我美體的實(shí)施，只有這樣才能達(dá)到你想要的效果。大家也可以多多模仿這些名人的豐胸的方法哦。