怎樣才能長壽呢？相信很多人都在思考吧，或許我們也用了很多的長壽養生的方法，其實，我們不妨學學古人是怎么養生的，比如藥王孫思邈。孫思邈他有獨特的養生十三法，對于絕大多數的人都是食用的，他還能夠巧識腳氣病并且治療好，下面我們詳細的來了解下名人養生吧。

藥王孫思邈養生十三法

大家對于藥王孫思邈了解嗎，他是一個長壽的人，據相關記載，孫思邈一直活到141歲的哦，它是怎樣擁有長壽的呢？其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法，這個養生法對于慢性腎臟病患者也是非常適用的哦。

1.發常梳

將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部。早晚各做數次。可以明目，預防頭痛、耳鳴等。

2.目常運

第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復3次。第二個方法是——搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。可明目、緩解眼睛疲勞。

3.齒常叩

我們把嘴慢慢的閉上，以此進行叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦，我們在叩門齒的時候必須出聲音，輕輕的叩，這個動作恩能夠給起到加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化的作用。

4.漱玉津

“唾為腎之液”，經常做這種動作，對于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。

5.耳常鼓

兩掌把雙耳掩上，用力內壓，然后放手，應該有“噗”的一聲，重復做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。

6.面常洗

一是雙手互搓數十次后，用雙手心上下敷面;二是兩手搓熱手后，雙手同時向外摩面。這個動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤。

7.頭常搖

我們將兩手叉在兩次腰上，眼睛閉起來，將頭低下，然后慢慢的往右轉動，恢復到原位為以此，連續做6次，然后再反方向的做。做這個動作能夠防止頸椎增生，但是我們在做的時候，一定要慢慢的，不然會引起頭暈的哦。

8.腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等癥狀。

10.攝谷道

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。

11.膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，防止腎虧膝軟癥狀。

12.常散步

世界衛生組織認為，散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動。而散步的時候，最好能心無雜念，效果更佳。

13.腳常搓

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數十次，可以治療失眠，協助控制血壓。

藥王孫思邈

孫思邈，京兆華原人(今陜西耀縣)，生于隋開皇辛丑(公元581年)，卒于唐永淳元年(公元682年)。他自幼多病，家境也很困難，但卻非常好學，廿歲以前就讀了許多有關諸子百家學說和古代名醫的著作，所以不僅博通經書，而且精于醫道。

孫思邈是一位勤奮好學，學識淵博，具有八十余年豐富經驗的醫學家。他首先繼承古代醫學遺產，如黃帝內經、《傷寒論》、《甲乙經》、《本草經》、《肘后備急方》中的各家學說，同時吸收當歸名醫名著之所長，花費很大精力，收集整理了民間的單、秘、驗方和種藥采藥技術，以及國外傳入的醫藥知識，在唐高宗永徽三年(公元652年)著成《備急千金要方》(簡稱千金要方)，以后又完成了《千金翼方》。這是兩部很重要的著作，孫思邈在書中的自序里說："人命至重，貴于千金，一方濟之，德逾于此，"所以取名"千金"。

孫思邈突出的成就是集唐代以前醫方之大成，對祖國方劑學的發展起了促進作用。孫思邈在《千金要方》中收集了醫方達5300個，《千金翼方》中所收載的方子也有2000多個，其中不僅限于"經文古方"，還有"俗說單方"。這兩部著作對后世影響很大，為唐代以后許多中醫藥書籍所引據，尤其《千金要方》被宋代林億校訂印后(1066年)，歷代均有刻印，流傳甚廣。不但為我國醫家所重視，對國外也很有影響，日本曾將其列為醫學生的教科書。

此外，孫思邈的貢獻還有下列諸項

孫思邈非常重視預防，強調『上醫治未病之病，中醫治欲病之病，下醫醫已病之。』積極提倡進行綜合治療，他認為有些疾病必須同時應用多種療法才能獲得較好的效果。

孫思邈對針灸學也很有研究，首創彩色經絡穴位圖，可惜沒能流傳下來。他在《千金要方》卷二十九---叁十及《千金翼方》卷二十六---二十八，計五卷，全是講針灸，于是有人曾稱之為《孫氏針灸經》。他還提出針、灸并施，針、藥并用。

在藥物學方面，他經由上山采藥和大量臨床實踐，累積了豐富的采藥和制藥經驗，并因此嬴得了『藥王』的桂冠。列舉了二百叁十二種藥物的采集季節還介紹六百八十馀種常用藥材，讓人們隨時采集，以備急需之用。

孫思邈巧識腳氣病

唐代時，一些富貴人家的家庭成員常患一種奇怪的疾病。這種病的主要表現是疲乏軟弱、小腿重、肌肉酸痛、腳脛日趨浮腫、頭痛失眠、食欲不振、足及踝部感覺過敏、燒灼、針刺和蟻爬感、肌肉麻木;有的還肌力減弱、行走困難、足下垂、肌肉萎縮、下肢水腫，有的患者還出現心力衰竭等。當時長安城內的一些患者，請了許多名醫診治均療效不佳。

后來，有一位嚴太守也患了這種病。于是，他將名醫孫思邈請到了家。孫思邈在嚴府中住了近二十天，他發現嚴府家的其它成員及貼身家僮也有嚴太守的一些癥狀。他調查發現，嚴太守家的糧米都是精碾細磨后才作主食的。之后他又去其它一些患病的人家調查，結果也發現了同樣的問題。于是，他從中悟出了玄機，認為這些富人家的精細主食很可能就是他們患病的原因。

為此，他讓這些人家都將原來的精米面改為粗米面作主食。在服藥的同時，還讓這些人將一些細谷糖皮、麥麩皮煎水代茶大量服用。結果一個月過后，這些富人所患的怪病竟都神奇地被治愈了。孫思邈的名聲震動了長安城。

現代醫學研究發現，腳氣病主要是食物中缺乏維生素B1所引起的。含維生素B1比較豐富的食物主要是糙米、谷類、麥類、豆類的外表粗皮。

孫思邈在《千金方》中專門列有谷、肉、果、蔬等食物治病的大量篇幅，還專門介紹了用紅小豆、黑豆、黃豆、谷糖皮等及谷糖皮加褚樹皮煮粥等可治療預防腳氣病的妙法。

結語：想要養生或者正在養生的朋友們不妨試試小編給大家介紹的藥王孫思邈養生十三法吧，是不是覺得每一條都是非常有用的呢。平時多洗臉，按摩頭發，勤散步等都是很好的養生長壽的辦法哦。藥王孫思邈該教我們怎樣來治腳氣病，被腳氣困惱的人們不妨試試吧。