我們一直在追求長命百歲，希望自己能夠越活越年輕，一生無病無災，雖然能夠實現的人是少之又少，但是我們需要借鑒的是他們的養生方法，就比如一代老中醫—干祖望。干祖望這位老中醫為什么能夠活到百歲呢？他有哪些養生經驗呢？下面就由小編給大家介紹下干祖望他的名人養生吧。

千金難覓的干祖望健康八法

干祖望，現今98歲的高壽，是我國十大有名的老中醫之一，他退休在中南海，是我國最有權威的，北京的診金也是最高的中醫，找他看病，是要幾個月之前就預約的，就僅僅掛號費1200元，但是拿到手里的中藥就是幾塊錢的，不過他卻能夠解決你患有的疾病。他之所以能夠長壽，也在于他不一樣的養生八字法，童心、蟻食、龜欲、猴行。下面我們就來看看他有哪些養生心得吧。

1.除了喝酒外，少吃涼菜

在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

2.早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

3.絕對不吃苦瓜炒雞蛋

中國人一直就要喜歡吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋吃，中午來一盤西紅柿炒蛋，晚上再吃苦瓜炒蛋。但是，苦瓜性寒，而雞蛋也是寒涼之物，這兩種食材加在一起的話，吃下去的后果是非常嚴重的，在干祖望看來這就是毒藥，所以他勸大家最好不要吃。

4.飲食有節

道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。

5.現代人一大病癥是不饑不餓

饑是攝入食物量不足，就是肚子空了，而餓是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬于心氣不足。不饑不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態。

不饑而餓，則是現代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食欲亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。

6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

很多人在規勸人們要吃早飯，如果昨晚的飯還沒有消化，一點食欲都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎？早餐清洗腸胃可以喝碗五谷粉，是用五谷雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。

餓而不饑的時候，應該吃點點心，三口就得。饑而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。

7.大量喝水，嚴重的還會造成腎虛

不知道什么時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

喝水的學問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

8.喝凍水、凍飲料，健康不再

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。

干祖望養生之道

干祖望：養生要認真地向動物學習，高壽的秘訣在于童心、蟻食、龜欲、猴行。

全國著名老中醫干祖望教授，今年100歲，如今他雖聽力下降，只能靠文字交流，身子活動稍欠靈活，但仍然頭腦清楚，思維敏捷;視物清楚，還經常看書、看報、寫文章、批改論文。他曾說過：“上班上至90歲，壽年100歲。”現已成事實，近又講要活到110歲……如此高壽的秘訣就在于他有“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣的養生妙法。

此法是干祖望身體力行50年的一套養生法，如今他已屆百歲，尚未退休，照常出勤上班;半天門診，頭不暈腰不痛，思路清晰;做報告2～3小時，站著講學，情狀同年輕人;至于創作，經常超過子夜12點才睡覺;病房在16層樓，一貫不坐電梯。那么，他的養生保健方法都有哪些呢？總結起來，就是一句話：認真地向動物學習。

他說：“我的養生之道，在50年前早已開始實踐了，只是主觀上尚不知在保健養生。50年后回頭看去，才發覺的確為很好的養生方法，是從實踐中得來的。令我雖已進入晚年而精神體力不遜青壯年。自此以后開始關注，并有意識地予以深入觀察、探討總結，同時勤求古訓新知以接軌于理論。”

童心永留存

“童心”即赤子之心。一為純潔無邪：因為無邪則心田寬暢開朗而沒有煩惱。無邪之心，更沒有損人、欺人、捉弄人、打擊別人的邪念。“敬人者人恒敬之”，身邊有這樣多的感情溫暖，心情也更加舒暢、輕松而愉快。二為簡單：不會窮思瞎想而絞盡腦汁，一心用在事業上。善于助人其樂無窮，算計他人則自尋煩惱。三為樂觀：童心都是無憂無慮的旁觀者，少為七情所傷，長期在“泰上忘情”的境界中，則“形全精復，與天為一”而長生了。

蟻食不損壽

“蟻食”，一為不揀食，像螞蟻一樣什么都能吃，只要無害身心的食物，不需要過分求冷、熱、精、細、美味。衛生當然要講，但也不必過于苛求。二為吃得少：像螞蟻一樣吃得少。狼吞虎咽恣食飽餐為患的，早已眾所周知。梁章鉅《退庵隨筆攝生》的“所食愈少，心愈開，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈損”，是食多與食少利弊的最好總結。

龜欲心舒暢

“龜欲”，龜被視為長壽的象征，更具“與世無爭”、“一無奢望”的習性。一者，不意氣用事，遇事以退為務，以柔克剛。孔子強調：“戒之在斗”，是有深遠意義的。但另一方面必須指出，我們的“龜縮”，是指名、利、富、貴而言。凡涉及大是大非，則應挺身而出，否則這樣的養生是“茍活”！二者，龜無欲望，一貫不爭不鬧。從大至獅虎、小至蟻螻都有角斗，而自古以來少見到烏龜打架。儒家的“知足常樂”、道教的“欲界六天”、佛門的“欲塵”學說，都極言“貪”與“欲”對人的危害性。“貪”與“欲”的基礎是“想”，如你什么都不“想”，那么也不會有“貪”、“欲”之念的產生。“不如意事常八九，能得成全無二三”，索性像龜一樣“寡欲”，則心境舒暢怡然。

猴行身敏捷

“猴行”，猴子反應敏捷、行動輕快，具有朝氣與活力。要做到這一點，一言以蔽之，曰：“勤勞不懶”。猴子的長處有兩點：

其一，多動。多動不一定就指跑步、打拳。在日常生活中盡量少坐車子、電梯，以自己行走為主。另一層意思是多動腦筋，尤其是在自己的事業上多動腦。腦子多動了，腦細胞才更發達。

其二，戒惰。干祖望的戒惰，是平常少坐多立，樂于坐硬板凳，正襟危坐，一直可保持英姿煥發、精神飽滿。

干祖望說，養生要有正確的方法和理念，并付諸行動;拋棄那些保健養生之大敵。首先，最有害身體的是吸煙。吸煙的害處罄竹難書，早已眾所周知，不再細述。其次是酒。酒尚有些有益之處。但對“一日不可無此君”者言，也如同慢性自殺。《顧松圓醫鏡》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用。”在古時早已洞察了這兩敵。第三則是濫用藥物。藥物對人來說，是治病、急救之品，而不是養生品。凡小病大藥、淺病重藥、無病進藥，都是有害而無益于身體健康的。

養生保健之大敵

(一)煙

它的害處大有罄竹難書之概，早已眾所周知，不再細述。

(二)酒

尚有些有益之處。但對“一日不可無此君”者言，也是慢性自殺之一。《顧松圓醫鏡》：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用”。在古時早已洞察了這兩敵。

(三)濫藥

藥對人來說，是治病、急救品而不是養生品。凡小病大藥、淺病重藥、無病進藥，都是有害無益。

結語：以上就是小編給大家總結的一代老中醫干祖望的養生法，大家是不是覺得說的非常的有道理啊，他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”，這八字決說的是不是非常的在理啊。那么，還想要健康長壽的人，趕緊學學吧。