宋美齡曾以講得一口流利的英文以及超群的智慧為人所贊道。同時她的獨特的女性魅力也讓人為之傾倒。在她離世之后，人們開始關注她的養生之道。今天咱們也一塊來學習一下吧。

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

灌腸排毒

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”

堅持按摩

宋美齡在年老之后，卻能夠保持如玉般肌膚，很大一個原因是她堅持天天按摩。每天午睡或者是臨睡之前，都會有兩名護士輪流為她按摩。從頭部一直到腳度部都有細心按摩。這樣可以幫助她血液暢通。

閑聊除憂

宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。

戒煙

在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

閱讀和書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力并施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

作息規律

宋美齡的生活作息一直都很有規律，她每天都會作畫讀書，但時間都不會超過兩個小時，晚上她還會看半個小時的電視或者是彈半個小時的鋼琴。但她一般會在十一點之前上床睡覺。然后九點之后才會起床。由于她常年堅持這樣這樣，因而得以長壽。

宋美齡：養生益壽起于心

一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。然而，宋美齡60 多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50 千克左右，而且肌膚白凈，柔軟潤澤，光彩照人。她有哪些養生秘招呢？

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就餐5 次。每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

除了飲食上的講究外，宋美齡還堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

每當有熟人來看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經》上的話回答說：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”

宋美齡保養傳奇

宋美齡以保養得當著稱。據采訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人;在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。

宋美齡能活106歲，其養生之道不僅體現在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態調整等諸多方面。

喜吃獼猴桃

獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”

芒果養顏通便，但不宜多吃

在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。”因此，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。

結語：上述內容就是關于宋美齡的養生方法的介紹，大家看完之后對于宋美齡為什么能夠如此長壽都應該有所了解了吧。一般來說，所有長壽之人都有一個特點，那就是他們特別注重養生，生后習慣特別好。如果您也想健康長壽的話，那就趕緊養生吧！