國醫(yī)大師夏桂成今年已八十四歲，仍然精神矍鑠，奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學(xué)、科研工作的第一線，每周的工作安排是上午門診四次，查房一次，下午圖書館查閱資料或撰寫稿件或著書發(fā)表。學(xué)術(shù)“高產(chǎn)”，風(fēng)采依然，他并無養(yǎng)生秘藥，全憑樸素的生活和崇高的思想境界。國醫(yī)大師夏桂成的養(yǎng)生之道是什么？

夏桂成養(yǎng)生：生活規(guī)律 合拍日月星辰

夏桂成根據(jù)《周易》所闡述的自然天、地、人之間的關(guān)系，陰陽之氣總體協(xié)調(diào)人體的代謝，平衡著陰陽，使之順應(yīng)自然變化，順應(yīng)自然就會(huì)頤養(yǎng)天年。他非常反對不規(guī)律的作息時(shí)間讓一些人夜作晝用，晝則夜寢，黑白顛倒，生活無序。他常謂之：陰陽皆反，豈能不加速衰老，諸病不久將至！

夏老自己每天五點(diǎn)半起床。起床洗漱后，進(jìn)行八段錦或太極拳鍛煉，然后看半小時(shí)到一小時(shí)的書籍，吃完早飯后去醫(yī)院上班;上午平均診治20～25名患者，工作結(jié)束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，圖書館是他喜去之處;保持晚在五點(diǎn)半到六點(diǎn)晚餐，餐后稍事休息，即散步;九點(diǎn)半到十點(diǎn)間就寢。

一天的生活看似平淡，但是非常有規(guī)律，保證睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠賽過吃補(bǔ)藥，他并不主張多吃補(bǔ)品。好的睡眠是精力充沛的基本保證，過遲的睡眠會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，百病叢生，這是他的養(yǎng)生信條之一。

夏桂成養(yǎng)生：清淡飲食 避免傷脾之苦

夏桂成最怕工作之余的應(yīng)酬，因?yàn)樽灾A賦所致他的腸胃功能歷來偏弱，過度的辛辣、油膩尚且不說，即便是生冷、滋補(bǔ)之品，都會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致便溏、腹痛。

所以當(dāng)年過半百之后，他唯恐身體素質(zhì)下降，首先從后天脾胃著手調(diào)護(hù)。他認(rèn)為，腎之衰退，在八八之年已經(jīng)在所難免，唯有保護(hù)好后天，才能保養(yǎng)體質(zhì)，以養(yǎng)天年。所以在他一概謝絕應(yīng)酬之余，擅長以清談、溫潤、平補(bǔ)的調(diào)養(yǎng)方法，時(shí)刻不忘顧護(hù)脾胃。平素夏桂成食譜是以“粗茶淡飯”，五谷雜糧為多，盡量少食禽肉類、海鮮等等。他認(rèn)為對胃腸道影響比較大。平素喜飲淡茶，忌飲咖啡。水果中夏教授比較偏愛蘋果，至于葡萄、獼猴桃由于容易腹瀉，并不多吃，主要旨在不去觸犯脾胃為要。

夏桂成養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)令 違逆者易傷

順應(yīng)節(jié)令是大自然的要求，二十四節(jié)氣有著大自然特殊的規(guī)律，春發(fā)、夏浮、秋肅、冬藏，這些都是人們應(yīng)該注意到的節(jié)令現(xiàn)象。夏桂成每每于盛夏入三伏天時(shí)要休息1日，停診1～2周，即使再忙，大暑這天也是要注意休息的。他會(huì)選擇在春分、谷雨等節(jié)令外出游玩，呼吸大自然的新鮮的空氣。他在名醫(yī)堂的診室里掛有一張日中服藥圖和不同體質(zhì)順應(yīng)自然規(guī)律的生活時(shí)辰圖。

夏桂成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)源于生活，亦用于生活，看似平淡無奇，卻是他按照運(yùn)氣學(xué)說推算出來的成果，它告訴我們?nèi)绾翁找鼻椴伲炀途珰馍瘛ＫJ(rèn)為：人最大的缺點(diǎn)就是“欲”的泛濫，熙熙攘攘無不由“欲”而來，只有節(jié)制心態(tài)，適可而止，善于滿足者，在平淡追求中獲得樂趣，方是養(yǎng)生之境界。

夏桂成養(yǎng)生：怡情悅志 寧心勝補(bǔ)腎

夏桂成指出：心腎相合，就是天人合一的境界，心者，離火也，腎者坎水也，正是《易學(xué)》中坎離既濟(jì)，心腎合交之意。古代的高僧參悟練功時(shí)也講究天人合一，心氣下降，腎水上滋，心氣得以滋養(yǎng)，腎氣得以納藏，這是更高層次上的養(yǎng)生。

夏老一生早年特別懷才不遇，年輕時(shí)候的夏桂成并不像現(xiàn)在有名，他做了二十幾年的主治醫(yī)師，但是他一心專研學(xué)問，并在低職稱的情況下，依舊當(dāng)選為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)常務(wù)委員。他在幾次晉升職稱時(shí)也將機(jī)會(huì)讓給了別人。

夏桂成時(shí)常鍛煉氣功，注重冥想，心氣得以沉降斂藏，腎精亦可以得到滋養(yǎng)。心胸寬廣，海闊天高，怡情悅志，寧心安神。注重心腎相合，這是在超然于塵囂之外的一種境界。