很多男性朋友的想提高自己的精子成活的質(zhì)量，在提高精子成活的質(zhì)量的主要是提高一些精子成活率的措施，很多人的患有不孕不育的主要是精子的成活率較低，而且的精子的質(zhì)量不佳，導(dǎo)致的一些不孕不育的狀態(tài)，那么怎么提高精子的質(zhì)量呢，生活中的多參加鍛煉，少去一些蒸汽浴室或者是一些蒸汽高溫的一些蒸汽桑拿房間。

在日常生活中對(duì)于一些麻醉的藥品或者是毒品，也會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生極大的變化，對(duì)于很多精子的治療也是比較關(guān)鍵的，在日常生活中一定不要使用任何的麻醉劑放松心態(tài)，一定不要保持過度的精神壓力。

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等......

以上就是如何提高精子的成活率，應(yīng)該做一些放松的事情，洗熱水澡也會(huì)導(dǎo)致精子成活率低的，主要是可以均衡營(yíng)養(yǎng)，禁煙禁酒，多運(yùn)動(dòng)規(guī)律作息，身體疲憊或者走路散步，所以在日常生活中的還是有規(guī)律的作息進(jìn)行一些保健。