現(xiàn)在的男性朋友們生活壓力都特別大，精神壓力也大。不僅要忙碌于工作，而且對(duì)于家庭也有一定的擔(dān)當(dāng)。那么當(dāng)，男人累的時(shí)候都會(huì)有什么樣的表現(xiàn)呢？腎臟是男人補(bǔ)足精氣的一個(gè)重要場(chǎng)所，男人有好深，才可以有更多的精力，去做一些事情，那么男人養(yǎng)腎方法都是有哪些呢？下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下男人養(yǎng)腎方法。

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強(qiáng)腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

上面這些內(nèi)容就是關(guān)于男人養(yǎng)腎方法了。不管是男人或者是女人都希望有一個(gè)健康的身體。一個(gè)健康的身體可以承載著整個(gè)家庭的希望，有了健康的身體，也可以更好的去完成自己的工作和生活。男人在忙碌的工作的同時(shí)也要多注意自己的身體，多吃一些補(bǔ)腎的食物，對(duì)男人的身體是有很好的幫助作用的。