男性膽固醇有點(diǎn)高怎么辦
經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，我們的生活也變得好了，但是因?yàn)橐恍┎豢茖W(xué)的生活習(xí)慣，許多疾病都爆發(fā)了。膽固醇在我們的記憶中一直是一種可拍的存在，這是人們總聽(tīng)到，膽固醇高就有可能引發(fā)心血管疾病、腦梗塞等，嚴(yán)重的會(huì)立刻奪走人們的生命。相關(guān)的研究表明，在膽固醇高的人群中，男性比例要大于女性比例，那么男性膽固醇有點(diǎn)高怎么辦呢？
日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類(lèi)，如杏仁、核桃；五谷類(lèi)、蛋白，水果類(lèi)果醬、果凍；此外，還有蔬菜類(lèi)、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類(lèi)與豆?jié){、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
隨著科技的進(jìn)步，有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類(lèi)同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
偶爾吃一次糙米：糙米所需的烹調(diào)時(shí)間比白米的時(shí)間長(zhǎng)，但是糙米中富含纖維和米糠油，具有降低膽固醇含量的效用，而且美味可口。
用橄欖油烹調(diào)菜肴：地中海區(qū)域的人民非常喜歡食用橄欖油，而且食用橄欖油的好處也是眾所周知的。在希臘、西班牙、意大利以及其他地中海區(qū)域的國(guó)家，即使心臟病人的整體膽固醇水平非常高的時(shí)候，死于心臟病的人口也相對(duì)比較少。橄欖油與其他富含單一不飽和脂肪的油，都有降低有害的低密度脂蛋白的功效，卻不會(huì)降低高密度脂蛋白的水平面，而且它還富含有助于防止膽固醇浸入血管壁的植物化學(xué)成分。
上述的幾種方法對(duì)于降低男性膽固醇高有著很好的作用，膽固醇高對(duì)于人體的健康危害是非常大的，因此除了在飲食上要多加控制外，還有就是男性朋友們應(yīng)該經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，不要抽煙，不要喝酒，這樣堅(jiān)持一段的時(shí)間就可以把膽固醇降低。膽固醇有點(diǎn)高怎么辦，大家現(xiàn)在看看專(zhuān)家為大家支的招吧。
