男人如何保護(hù)肝臟呢
運(yùn)動(dòng)護(hù)肝是保護(hù)肝臟健康的常見方法，中年男人工作忙碌，由于不健康的生活習(xí)慣影響，肝臟很容易出毛病，因此更有護(hù)肝的必要性，很多中年男人都想知道如何通過運(yùn)動(dòng)來護(hù)肝。不管是男人還是女人都需要保護(hù)好自己的身體，尤其是肝臟問題一定要注意。下面我們就來看看，男人如何保護(hù)肝臟。
1.不要經(jīng)常發(fā)怒
偉大的中醫(yī)巨著【黃帝內(nèi)經(jīng)】里面就寫道“憂傷脾，怒傷肝”，人一發(fā)怒就會(huì)傷及肝臟，導(dǎo)致肝臟疏泄異常，造成肝氣積郁，時(shí)間長(zhǎng)了就容易惹病上身。
2.保持良好睡眠
睡眠的時(shí)候，人體由于是臥躺，更加利于血液流通，加上晚上睡覺休息，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，所以說，高品質(zhì)的睡眠對(duì)護(hù)肝有著最佳的效果。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
3.多參加運(yùn)動(dòng)
休息的時(shí)候，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，選擇一塊空曠的場(chǎng)地，空氣新鮮，比如踢毽子，騎自行車，打太極，慢跑，這些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
4.接種疫苗
除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測(cè)，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。
5.均衡食物
吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。
以上就簡(jiǎn)單的介紹了男人如何保護(hù)肝臟的問題。在平時(shí)的時(shí)候積極進(jìn)行體育鍛煉，是護(hù)肝的有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
