健康的精子是孕育后代的基礎。美國《男性健康》雜志稱，精子健康與否，和男人的外貌、生活習慣等息息相關。尤其具備以下一些特征的男性，其精子質量一定錯不了。

沒有大肚子。荷蘭研究人員發現，與腰圍更小的同齡男性參試者相比，腰圍至少40英寸(約合101.6厘米)的男性參試者正常活動精子濃度明顯更低。科學家目前對粗腰傷精子的具體原因尚不完全了解。不過他們相信，體重太大(特別是腹部脂肪過多)可能會干擾性激素正常釋放，同時也會影響精子的產生和發育。

長相普通的人。西班牙和芬蘭科學家完成的一項新研究發現，與臉部線條柔和的男性相比，長相更有男子氣概(比如臉部更寬等)的男性精子質量更差。這一結果表明，男性相貌吸引力與其精子質量呈反比關聯。即英俊陽剛樣貌的男性，精子質量可能不如其貌不揚的男性。該研究負責人尤卡？可卡萊尼恩博士表示，一種“權衡假說”理論解釋是，男性在生殖資源投入方面有其固定總額，一方面分攤多了，另一方面就會減少。因此，如果男性在精液產生方面資源消耗更多，那么在吸引異性的第二性征方面的投入自然就會更少，臉部的陽剛之氣自然就少了。

嗓音不低沉。西澳大利亞大學研究員雷？西蒙斯博士及其研究小組完成的一項研究發現，雖然低沉沙啞嗓音對女性具有吸引力，但這類男性精子數量卻更低。西蒙斯博士分析指出，面部和嗓音更富男子氣概的男性體內睪酮水平相對更高。盡管睪酮(雄激素)水平對精子產生和發育至關重要，但該激素過高反而物極必反，抑制精子生成。

愛穿寬松衣褲。緊身褲(特別是緊身三角褲)可令精子“窒息”。英國一項新研究發現，與穿緊身短褲的男性相比，穿寬松短褲的男性發生活動精子數偏低的風險降低24%。精子活力(游動能力)差，便難以抵達卵子并成功授精。新研究負責人安德魯？波維博士表示，寬松內褲不會像緊身內褲那樣導致陰囊溫度過高，所以能提高精液質量。還有證據表明，睪丸溫度過高會阻礙精子的產生。

愛吃深海魚。紅肉、多鹽食物和加工食物不利精子健康。哈佛大學研究人員發現，與吃加工食物最少的男性相比，吃加工食物最多的男性正常形態精子數量明顯更少。吃魚(尤其是三文魚和金槍魚等深海肥魚)卻對精子健康具有一定的保護作用。研究發現，與吃魚最少的男性相比，吃魚最多的男性精子濃度增加65%。研究人員表示，這與魚肉中豐富的歐米伽-3脂肪酸關系極大，因為長鏈多不飽和脂肪酸在精子生成過程中發揮著關鍵作用。

常進行鍛煉。哈佛大學一項新研究發現，每周至少進行15個小時中高強度運動的男性比運動更少的男性精子濃度高出73%。體重過大也會影響生殖健康，鍛煉不僅有助于控制體重，而且可增強全身抗氧化劑的利用效率。經常去健身房鍛煉可防治自由基損傷精子細胞。研究人員還發現，久坐不動的生活方式也不利精子健康。每周看電視超過20小時的男性精子濃度比看電視更少的男性低44%。

遠離雙酚A。塑料容器在微波爐中加熱時容易釋放有害物質雙酚A(BPA)，這些物質會深入容器內的食物。研究發現，BPA對精子具有破壞作用。丹麥一項新研究發現，與尿液BPA水平最低的參試男性相比，尿液BPA水平最高的男性參試者活動精子百分比明顯更低。科學家對這一現象的具體機理尚不完全清楚，但是他們認為BPA可能會影響睪丸附睪中雌激素和雄激素的活動，進而妨礙精子的正常形成。因此，用微波爐加熱食物時，最好用玻璃器皿替代塑料器皿。