戒煙一個(gè)月后的癥狀 戒煙者需做好心理準(zhǔn)備
2017-01-24 23:53:58 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)長(zhǎng)期吸煙的人準(zhǔn)備戒煙的時(shí)候，就應(yīng)該清楚這是一個(gè)艱難的過(guò)程。在戒煙后，身體會(huì)逐漸進(jìn)行自我修復(fù)，而此時(shí)的戒煙者也會(huì)出現(xiàn)一些隨之而來(lái)的
當(dāng)長(zhǎng)期吸煙的人準(zhǔn)備戒煙的時(shí)候，就應(yīng)該清楚這是一個(gè)艱難的過(guò)程。在戒煙后，身體會(huì)逐漸進(jìn)行自我修復(fù)，而此時(shí)的戒煙者也會(huì)出現(xiàn)一些隨之而來(lái)的癥狀，比如頭昏、乏力等。下面，就來(lái)看看
戒煙一個(gè)月后的癥狀具體有哪些？
1.口渴
常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。
2.睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。
3. 嗜睡
一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。
4.難以入睡
有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類(lèi)飲料或果汁。
5. 咳嗽
長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
6.便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
