很多男性朋友平時不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長此以往，對健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運(yùn)動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

不要病重才去醫(yī)院

很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶

關(guān)心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

保持一定的體力活動

現(xiàn)代男性的體力活動越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預(yù)防，并有針對性地做好日常保健工作。

男人養(yǎng)生的方法

■戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

■控制體重的增長

現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

■選擇合適的項目，進(jìn)行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動和某些騎跨運(yùn)動，如激烈的競技運(yùn)動、長時間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。

■善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。

■中年男人要養(yǎng)性

和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能，但必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。