“腎虛”是現代人的通病，從以往的印象中的只有縱欲才會“腎虛”到今天幾乎人人腎虛，人人需要補腎。之所以會出現腎虛的問題，除了先天的體質差異以外，生活中的諸多壞習慣才是引起腎虛的根本原因。想要遠離腎虛就要遠離這些讓你腎虛的生活習慣，沒事花上3，5分鐘做做“吹”字功，也能讓你腎氣充足更有精神！

引起腎虛的壞習慣

壞習慣一：口味過重中醫認為“咸入腎經”也就是說過量的鹽份會使腎臟血液不能正常的流量，此外，長期大油大肉的飲食習慣，也會對人體的腎臟產生一定的影響的。

壞習慣二：不喝水不喝水會直接引起腎結石，這是因為喝水有助于尿液的排出，降低毒素的濃度。

壞習慣三：飲料喝多了現代人動不動就是飲料，各種功能飲料、碳酸飲料，看似喝爽了，卻不知這些飲料卻早已經破壞了人體內的酸堿內平衡，長期下去，腎不虛才怪了。

壞習慣四：愛憋尿不到萬不得已就想不起要上廁所，長時間憋尿的結果就是引起尿路感染、腎炎，生殖感染。

壞習慣五：喜歡吃面包現代的面包中多會含有一種叫劑溴酸鉀的物質，這種物質，可以使面包吃起來更松軟，口感更好，而機體在排泄這些廢物的時候是需要經過腎臟的，這無形中也增加了腎臟的負擔。

壞習慣六：喜歡喝濃茶喝茶本身有助于養生保健，可是過濃的茶，特別是酒后喝茶的話，就會使腎臟受到乙醇的刺激，對腎臟健康也會造成一定的影響的。

壞習慣七：暴飲暴食生活條件好，自然會忍不住多 ，可是身體就需要那么點食物，吃了過多的食物，產生的廢物到最后也是需要經過腎臟進行排泄的，你說每天只能排一公斤的廢物，你非得讓它排兩公斤甚至更多，腎受得了才怪。

壞習慣八：久坐久坐是現代人的生活常態，久坐會影響到膀胱經氣的血氣運行，而膀胱與腎經相表時，所以長時間久坐避然也會傷腎的。

壞習慣九：受涼“腰為腎之府”如果腰部受涼，那就一定會引起腎虛，此外，腎經經足底，所以不注意腳步的保暖也會引起腎虛的問題的。

壞習慣十：盲目服藥什么保健品、壯陽藥，止疼藥，這些藥物對腎臟都會產生很大的影響的，因為腎臟是人體的排泄部分。此外除了這些藥物之外，千萬不要以為中藥就不會對腎臟產生影響了，要知道是藥三分毒，如果不遵醫囑的話，那么受傷害的就一定是腎臟。

壞習慣十一：受驚嚇中醫認為“恐”會傷腎，也就是說，人在遇到恐懼的事的時候，自然人消耗掉腎精的。

補腎也要“吹”出來

動作一：微屈膝下蹲，兩手松開，內旋外翻手心向外緩緩展開。

動作二：起身，兩手外旋內翻緩緩收回，輕撫腹部。

動作三：兩掌繞腰腹一周。

動作四：微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑后順勢前擺。兩手從腰部開始下滑即配合口吐“吹”字決(先呼后吸，呼氣時讀“吹”字)。吹，讀(chuī)。口型為撮口，唇出音。

動作五：起身，兩手掌心向內，緩緩收回，輕撫腹部。如此反復練習6次。

動作六：最后一次做完，兩手前擺收回至腹前后，微屈膝下蹲，兩掌緩緩展開。

動作七：起身，兩掌外旋內翻緩緩收回，兩手虎口交叉相握輕覆肚臍，靜養2～3息。

吹字功具有強身補腎的功效，對腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。