脖子抽筋怎么辦脖子抽經(jīng)緩解方法

2017-02-03 18:23:10　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多人都經(jīng)歷過(guò)抽筋，那突如其來(lái)的疼痛感和難以自制的肌肉抽搐是不好受的。可能發(fā)生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽

很多人都經(jīng)歷過(guò)抽筋，那突如其來(lái)的疼痛感和難以自制的肌肉抽搐是不好受的?？赡馨l(fā)生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽筋更是一件讓人郁悶的事情，因?yàn)椴弊硬课涣馨捅容^多，處理時(shí)要分外小心。

一：脖子抽筋怎么辦

1：頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2：搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3：抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可做五十次。

4：局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5：遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6：擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7：掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

二：每日可自行施術(shù)一次。

法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。造成抽筋的因素有很多，如果經(jīng)常發(fā)生這種狀況的話，除了要多進(jìn)行補(bǔ)鈣之外，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候一定要多進(jìn)行身體方面的鍛煉，注意多扭動(dòng)自己的脖子，不要總是保持固定的姿勢(shì)，這樣就能夠有效的預(yù)防了。