腰抽筋怎么辦 腰部抽筋處理方法
腰部肌肉出現抽筋狀況是比較常見的，尤其是在運動的時候，如果沒有做好準備工作，或是運動時間太長身體出現疲勞，腰部肌肉就容易出現痙攣。腰部抽筋有急性和治本兩種處理方法。
一： 腰抽筋處理方法
1： 在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。
2： 短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用外敷腰痛。復正貼進行中醫的救治。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。
3： 治本的處理：發生腰部肌肉痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生腰部肌肉痙攣時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生腰部肌肉痙攣的原因可能是完全不同的，因此經從事的運動種類也是找出腰部肌肉痙攣原因所須了解的項目。將所有的了解綜合后，找出腰部肌肉痙攣的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。
4： 若你經常性的發生腰部肌肉痙攣，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因腰部肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿并或神經系統疾病的癥狀。
二： 日常保養
1： 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
2： 運動前做充足的準備運動和伸展操。冷天運動后須做適當的保溫，如游泳后應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
3： 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
三： 通過小編上面的講解你否對于腰部出現的抽筋癥狀有了一定的認識和了解，那么在平時的日常生活中就要做到及時的保健和護理，調整好自己的生活規律，以保健康哦！
