失眠引起的頭痛怎么辦 日常生活要調(diào)理
生活中很多人都出現(xiàn)過這種問題：晚上很難入眠，即使是周圍很安靜，環(huán)境什么的也完全適合入眠，但是自己心里有些焦躁，一直無法入睡，然而第二天起來之后就發(fā)現(xiàn)，在華麗麗地頭痛了。如果失眠頭痛應(yīng)該怎么辦呢？
一： 失眠患者常常伴隨頭痛現(xiàn)象什么原因
1： 淺睡眠過久引起頭痛。有的人睡眠時(shí)間雖比較長，但是醒轉(zhuǎn)以后非但不覺解乏，反而會有頭痛的表現(xiàn)。
2： 人在長時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，而只是延長了淺睡眠的時(shí)間，于是會因長時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，而使神經(jīng)持續(xù)受到刺激。這樣就容易導(dǎo)致人們在頭痛中醒來，或在醒轉(zhuǎn)以后出現(xiàn)頭痛的感覺。
二： 治療失眠頭痛的方法
1： 每天在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動，注意不要激烈運(yùn)動，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚飯后出去散步，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于睡眠。
2： 睡覺前做全身放松：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;這可以使自己平靜下來，助于睡眠。
3： 晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜，減少胃的負(fù)擔(dān)，也可助于睡眠。
4： 按時(shí)作息，不能熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙;平時(shí)可以在床頭放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！
5： 頭痛患者應(yīng)減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發(fā)疼痛食物。同時(shí)口味飲食應(yīng)清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發(fā)作期應(yīng)禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物。
三： 上文介紹了一些治療失頭痛的方法，除了這些方法以外，我們還要改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，晚上睡覺前最好不要玩手機(jī)，看恐怖片，聽輕音樂，喝杯熱牛奶是都對身體有好處的。
