深海魚中的魚油可以有效減少高脂血癥的發(fā)生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益；綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質(zhì)對男人健康極為有利。

男性保健食譜：三味健脾養(yǎng)腎粥

男性保健食譜：

三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

男性如何養(yǎng)生？

西紅柿。

其適度的酸味能有效促進(jìn)胃分泌幫助消化蛋白質(zhì)的胃液。還能夠促進(jìn)細(xì)胞制造出骨膠原，對于血管具有保健作用；科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，黃豆可以減少男性骨質(zhì)流失，還可以補(bǔ)充卵磷脂，增強(qiáng)記憶力，增加學(xué)習(xí)能力。

南瓜子。

實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常使用南瓜子的提取物，可以減少了尿頻的次數(shù)，其中的維生素E可以抗老化，延緩機(jī)體衰老；胡蘿卜中的B-胡蘿卜素會在體轉(zhuǎn)變成維生素A，提升身體的抵抗力，減緩導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞惡化。其中含有豐富的鉀，能夠降血壓。

適當(dāng)多吃富含維生素c的食物。

維生素c能夠增加精子的數(shù)量與質(zhì)量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌，對抗壓力，減少外界的多方面的壓力。

全麥?zhǔn)澄镏泻芯S生素B群，包括B1、B2、B6、煙堿酸等，增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進(jìn)能量代謝，還具有鎮(zhèn)靜作用；水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會導(dǎo)致機(jī)體無法完成正常的生理功能。

深海魚中的魚油可以有效減少高脂血癥的發(fā)生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益；綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質(zhì)對男人健康極為有利。