二胎時代男性吃什么好

有的男性去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量不高，比如排放量、酸堿度值不正常、色澤不正常等。男人吃什么補精子，也成為了男性關(guān)注的重要問題。醫(yī)學專家認為精子質(zhì)量是可以通過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。

1、生蠔

民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說法。這種說法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質(zhì)量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數(shù)海產(chǎn)品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質(zhì)量。

2、堅果類和魚類

男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質(zhì)量。在這些食物中都富含有歐米茄3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質(zhì)量同時還非常有利于精子細胞成長。

3、綠色蔬菜

男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和飽和脂肪酸會造成營養(yǎng)物質(zhì)堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質(zhì)量會下降。為了提高精子的質(zhì)量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于精子的成長。

4、紅酒

雖然還有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，國外研究也表明，紅酒的營養(yǎng)價值很高。男性適當飲用紅酒還有助性作用，可以增加血液循環(huán)，紅酒的芬芳氣味使身心等到放松，加上營養(yǎng)豐富的乳酪，可以有效提高男性精子的質(zhì)量。

推薦3個對男性有益的食譜

1、人參燉雞

材料：嫩母雞1只（約1250克），人參3克。

制作：將入?yún)⑾磧簦谐杀∑⒛鸽u宰殺，退去毛樁，去除內(nèi)臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內(nèi)氽透，撈出，洗凈，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再將母雞和人參—并故人砂鍋內(nèi)，用文火燉煮，以雞肉熟爛為度。

功效：功能溫中益氣，補粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，驚悸，食少，泄瀉，消渴，小便頻數(shù)。

2、姜附燒狗肉

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

制作：將狗肉洗凈，切成小塊/##/將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

3、魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。