男性養(yǎng)生保健的8大原則

不僅女人需要養(yǎng)生，男人也同樣需要養(yǎng)生，現(xiàn)代男性多于養(yǎng)生保健這一塊也比較注重，養(yǎng)生保健做的好，可以讓你看起來(lái)更年期健康，那么，男性該如何養(yǎng)生呢？

1、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

每天至少飲水2000毫升，補(bǔ)充身體所需。

中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢(qián)）、黃芪（5錢(qián)）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者（通常年齡超過(guò)50歲）則改用高麗參泡水。常口干的人，可以用炒過(guò)的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果。

2、防噪音護(hù)好膚

不只是女人要護(hù)膚男人也要注意保養(yǎng)減少皺紋。

30歲到40歲已進(jìn)入而立之年，男人的眼周?chē)_(kāi)始慢慢出現(xiàn)皺紋，此時(shí)要少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂些潤(rùn)膚霜，防止皮膚的干燥；很多人也會(huì)面臨聽(tīng)覺(jué)下降的問(wèn)題，此時(shí)要少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，護(hù)好耳朵。

3、早吃好，晚吃少

一日活動(dòng)的能量，要靠早餐提供。

早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開(kāi)油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時(shí)搭配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

4、閉眼松弛肌肉

繁忙的工作令人緊繃，利用簡(jiǎn)單的肌肉松弛法，能達(dá)到身心放松的狀態(tài)。

找個(gè)地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉“緊——松”動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

5、按時(shí)睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有精辟論斷，春天應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。

中老年人睡眠的時(shí)間應(yīng)該是8—9個(gè)小時(shí)為最佳，而且每天睡眠時(shí)間一定不可以少7個(gè)小時(shí)，12—3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是睡眠的最佳時(shí)期。

6、多加運(yùn)動(dòng)

有助于人的氣血運(yùn)行。

人體健康離不開(kāi)兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血?dú)夥絼偅欢?jīng)絡(luò)暢通，運(yùn)動(dòng)有助人的氣血運(yùn)行。

7、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時(shí)間別超20分鐘。

淋浴時(shí)的水柱沖擊，有推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)。浴后按摩對(duì)于消除男性疲勞，效果不錯(cuò)。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達(dá)到放松心靈的效果。

8、一夜好眠自然醒

容易失眠者試試喝點(diǎn)溫牛奶，放點(diǎn)舒緩音樂(lè)，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。

牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡(jiǎn)單的深呼吸，會(huì)容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì)有精神。

男性該如何養(yǎng)生？上面為大家做了相關(guān)介紹，養(yǎng)生總是離不開(kāi)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，男人養(yǎng)生也要多運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活。