男人保養秘訣 走貓步可強腎防前列腺炎

保養不是女人的專利，每類人群都需要保養，當然也包括男性，而現代男性工作應酬多、運動少，更要注意保養，下面我們來看看關于男性保養的一些方法。

男人保養秘訣

1、補腎益精從飲食開始

人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態。

2、少吃肉護陽氣

美國賓夕法尼亞州立大學研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

3、每天吃蘋果預防腸癌

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

4、多走貓步可強腎增強性功能

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。有研究發現，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的癥狀。

5、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫

6、不坐軟沙發保護陰囊

醫學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚于體內，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產”呢？所以，切記軟沙發千萬不能久坐。

7、少喝酒遠離前列腺疾病

飲酒的習慣不好，喜歡長期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發或加重。因此，應該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。

8、憋尿是保護前列腺的大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發病呈高發趨勢。2010年，北京市前列腺癌發病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

9、減掉你的啤酒肚

現在人們的生活水平好了，再加上運動量的減少，導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

10、要健康多健身

男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。

11、護牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。

12、一年一次的全身體檢

如果想要了解身體的狀態，最好一年一次體檢。對于男性而言，側重檢查的項目有血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則就會影響到你的性欲，進而會讓你的性生活質量大大折扣。

13、拒絕香煙提高性欲

“吸煙危害健康”，對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。

14、更多的性愛更長壽

沒錯，一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發現，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話，這對改善精子的質量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

上面為大家介紹了男性保養的14個秘訣，廣大男性同胞們不要再認為保養是女人的事情了，為了自己的健康，日常做好保養工作很重要。