男人身體衰老的13個信號

不僅僅是女性注重自己的容貌，越來越多的男性也非常重視自己的年輕！每個人都想保持年輕的狀態(tài)，衰老是人體正常的過程，是每個人都必須經(jīng)歷的階段！

1、記憶力下降

腦細胞會隨著年齡增大而逐漸減少，大腦的指揮系統(tǒng)出現(xiàn)“短路”，導致指揮能力下降，敏捷和準確程度明顯降低。表現(xiàn)為記憶力明顯下降、記憶不連貫、斷斷續(xù)續(xù)，出現(xiàn)殘缺不全；干什么事都不能集中精力，反應(yīng)變慢，效率低下；優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣；平衡能力也隨之減退，這些都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。

2、食欲減退

一般說來，食欲減退是老年人常見的事，年過50歲后，有50%的人存在食欲減退的現(xiàn)象，這是因為胃腸功能逐步發(fā)生衰變，但對中年人來說，食欲減退是不可忽視的衰老信號。

3、運動能力減弱

運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，久久不能平靜，說明心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的。

4、視力下降

隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網(wǎng)膜變薄，逐漸出現(xiàn)視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛干澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清；或者出現(xiàn)畏光和夜間視物模糊等。

5、聽力下降

男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。

6、老年斑和脫發(fā)

皮膚逐漸變薄，彈性變差，干燥欠光澤，甚至出現(xiàn)老年斑；頭發(fā)開始變白和漸漸稀疏，甚至脫發(fā)。

7、疲乏感

40歲左右男性在工作或生活中總是精力不濟，無精打采，并且還經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，可能是心理壓力大或身體機能下降所造成。

8、口腔變化

口腔唾液減少，口干舌燥；牙齒逐漸開始松動，牙齒顏色加深，質(zhì)地變脆，容易折斷，或發(fā)生自行脫落；牙齦逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，常導致齲齒和感染，影響說話、吞咽和味覺。

9、肌肉、骨骼變化

肌肉開始減少，變得松軟；骨皮質(zhì)變薄，骨骼的韌性、彈性降低，骨膠質(zhì)大量減少，骨脆性增加。出現(xiàn)骨骼變小，身高變矮，更易發(fā)生骨折，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)靈活性也與日俱減，活動受限。

10、夫妻生活變化

夫妻生活力不從心，表現(xiàn)為欲望低下、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降，持續(xù)時間短、敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。

11、心累，氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明體能下降，肺活量下降，耐力減退。

12、肥胖，體重增加

40歲左右就“大腹便便”，挺著個大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的危險因素。

13、睡眠差

坐著打瞌睡，躺下睡不著，睡眠時間越來越短，醒著的時間越來越多；睡不踏實，稍有風吹草動就醒，甚至失眠。

如何判斷自己身體機能是否早衰呢？這里介紹一個自測小方法

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準為：30-39歲男性為9、9秒；40-49歲男性為8、4秒；50-59歲男性為7、4秒；60-69歲男性為5、8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達到標準時間者，說明你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。

現(xiàn)代男人養(yǎng)生的七點忠告

現(xiàn)在很多的男性都非常重視自己的健康，因為男性的健康不僅僅關(guān)系著社會的發(fā)展，還關(guān)系著每個家庭的幸福！所以廣大的男士們平時要多多了解這些保健常識，這樣可以更好的守護自己的健康！那么究竟男性保健應(yīng)該怎么做呢，一起來了解一下吧！

一、少吃些油膩或者油炸食物

我們都知道，大多數(shù)男性朋友們的品味都比較重，而這樣一來，油膩或者油炸食物就成為了大家的最愛。其實出現(xiàn)健康考慮，男性朋友們最好不吃或者少吃油膩、油炸食物。究其原因，一方面油膩、油炸食物會造成男性身體肥胖，而另一方面也會增加患上心腦血管疾病的風險。鑒于這樣的危害，男性朋友們應(yīng)該在生活中改變一下自己的飲食習慣，尤其應(yīng)該注意少食用油膩、油炸食品，多吃新鮮的蔬菜水果。

二、要當心上廁所時間變長

如果您感覺自身有上廁所時間不斷加長的情況，那您也應(yīng)該注意提高警惕了。對男性朋友們來說，上廁所時間變長，一方面是由于便秘或痔瘡所致，如果是這種情況，大家就要注意在生活中多喝水，多食用新鮮蔬果。而另一方面，男性也有可能是患上上前列腺疾病了，而遇到這種情況，男性朋友們就務(wù)必要及時到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行診斷治療。

三、多留意自己身上的痣

痣原本是一種影響體表皮膚的東西，但是如果您發(fā)現(xiàn)身上的痣在不斷增加，同時伴有出血的癥狀，那就有癌變的可能。因此，男性朋友們一定要注意自身痣的變化，以免給自己的健康帶來難以挽回的后果。

四、注意預(yù)防睪丸癌

眾所周知，在男性易患的腫瘤當中，睪丸癌的發(fā)病率是很高的，尤其是20~40歲的男性朋友們最易患上這種疾病。鑒于這樣的情況，男性朋友們在進行養(yǎng)生的過程中就應(yīng)該時刻注意預(yù)防睪丸癌。具體的手段有很多，男性朋友們可以定期檢查一下自己的生殖器官，同時倘若皮膚上出現(xiàn)了小包，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院檢查診斷。

五、重視高血壓的威脅

高血壓對男性朋友們的危害也是相當大的，尤其一旦高血壓突發(fā)，很容易引起心臟病突發(fā)以及腦溢血。鑒于這樣嚴重的后果，男性朋友們在生活中一定要多關(guān)注一下自己的血壓問題，最好能夠經(jīng)常自測血壓，一旦血壓不正常，一定要及時就醫(yī)。

六、不要幾年都不去醫(yī)院

由于忙于工作或者其他原因，導致很多男性都沒有定期到醫(yī)院體檢的習慣。其實這樣的后果是很可怕的，很容易使男性朋友們忽略掉自身的健康問題，然后在體內(nèi)滋生這樣那樣的疾病，從而給自身的健康帶來極大的危害。

七、不抽或者少抽煙

盡管大家都知道吸煙有害健康，但是在日常生活中，大部分男性都有抽煙的習慣。吸煙會增加患上心腦血管、肺癌等等疾病的患病幾率，因此男性朋友們應(yīng)該正視吸煙的危害，最好能做到不抽煙或者少抽煙。