中醫(yī)推薦男人進補多補鋅
2016-03-24 18:55:02 來源：360常識網
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導語： 現代職業(yè)男性絕大多數終日在職場與家庭之間奔波與勞碌，尤其是工作的壓力，讓超過八成的男性都處于亞健康的生存狀態(tài)。講究“營養(yǎng)”的男性得注意些什么?專家告訴你：多補一點鋅
中醫(yī)推薦男人進補多補鋅
鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。
男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
增加維生素E的攝入 維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。
男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
補充維生素B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。
維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
補充蛋白質應適可而止 為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食物是當今男性食譜中的時髦。
實際上，除了從事高強度運動的男子，多數男士并不需要額外補充太多的蛋白質。
不必在補鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。
若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。
