職場男的養生四法則

2016-03-30 09:19:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身處職場的白領男性由于承擔著養家糊口的重任，因此要格外的重視自己的健康。下面，中國養生健康網小編就為您介紹四點職場男性的養生知識，希望能對您有所幫助。

職場男的養生四法則

1、培養“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

2、你的關節靈活嗎？

“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

上述的這四點對于職場男性來說是非常好的養生方法，電腦前奔波于職場的辛苦男們不妨仔細了解一下，您可要知道喲，這些對于您的健康而言是十分重要的。