衰老是人體的自然規(guī)律，也是一個正常的現(xiàn)象，通常每個人都會逐漸開始衰老，尤其是對女性而言，提起衰老這兩個字，就會更加的恐懼，雖然男性的衰老程度相對于女性而言要慢一些，但是也無法避免這兩種自然的規(guī)律，男性在進(jìn)入40歲以后，身體逐漸出現(xiàn)衰老的前兆，如果身體出現(xiàn)了以下幾個表現(xiàn)，你可能在慢慢變老。男人如果想要抗衰老，延緩衰老的話，可以吃些什么？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

男性衰老8大標(biāo)志

1、視力減弱

在排除眼睛本身的問題后，視力減退還說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

2、聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

3、性沖動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

4、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

5、運(yùn)動能力弱

運(yùn)動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

6、經(jīng)常焦慮和恐慌

除了身體衰老，心里也會老化。如果男性朋友突然對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀。變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

7、記性越來越差

大腦衰老的信號，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了。隨著年齡的增長，很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。

研究表明，吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年。

8、干點(diǎn)活兒就容易疲倦

很多男性常會感到體力大不如前，衰老的標(biāo)志逐漸顯現(xiàn)出來，例如容易疲倦，比如散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)，打籃球、踢足球時沒以前靈活，干點(diǎn)體力勞動就氣喘吁吁，搬重物比以前費(fèi)勁。

如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

抗衰老可以吃什么？

魚子醬

魚子醬被視為催情食物已幾個世紀(jì)的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

獼猴桃

獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

巧克力

巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經(jīng)證實，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。