精子是男性生育能力的保障，特別是精子的質(zhì)量直接影響胎兒的質(zhì)量。那么精子活動(dòng)率低該如何是好呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

精子活力低是怎么回事？

精子活力低，有可能婚前一些不恰當(dāng)?shù)?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活方式造成的，例如酗酒，酒精中毒對(duì)精子的殺傷力是很大的，還有可能導(dǎo)致精子畸形。除了酗酒，吸煙也是會(huì)導(dǎo)致弱精，如果是生殖系感染的話，精漿的成分糊改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖會(huì)減少，PH也會(huì)升高，這一系列的變化都會(huì)影響精子的活力。

其實(shí)生活中很多細(xì)小的事情不處理好，都會(huì)令精子活力低下。例如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣，經(jīng)常開車，長期間對(duì)著電腦，泡熱水澡，焗桑拿這些都會(huì)令男筒子體內(nèi)溫度升高，如此一來就會(huì)影響精子的發(fā)育。如果陰囊部位的溫度不在35-36℃這個(gè)區(qū)間，尤其是高溫的時(shí)候是會(huì)令精子發(fā)育不良，自然精子活力會(huì)變低，這可能是會(huì)影響生育的。

生活飲食中要避開抽煙喝酒，大魚大肉，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于IT男，或者程序員來說，精子活力低的幾率會(huì)更大，經(jīng)常對(duì)著電腦，盯著手機(jī)，這些輻射也是會(huì)令精子變得暈乎乎，精子活力低下的。

怎么提高精子的成活率呢？

1、平衡營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充人體所需微量元素

挑食不但不利于人體的正常發(fā)育，而且還會(huì)造成人體各種營養(yǎng)元素的確實(shí)，所以男性朋友千萬不能挑食，要平衡營養(yǎng)元素發(fā)展，這樣對(duì)身體才有好處，同時(shí)也能提高精子的成活率。

2、戒煙，少喝酒

煙中含有尼古丁，對(duì)人體的傷害特別大，也會(huì)影響到精子。所以男性朋友一定要及時(shí)的戒掉煙癮。

3、注意放松，調(diào)整好情緒，保持開朗的心境

研究發(fā)現(xiàn)人體在開心的情況下會(huì)分泌很多有利于人體發(fā)育的營養(yǎng)激素，同時(shí)也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持開心對(duì)男性來說也非常的有益處。

4、加強(qiáng)身體鍛煉

健康的身體才能產(chǎn)出高質(zhì)量的精子。如果身體老是處在病態(tài)，那么產(chǎn)生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

5、少去高溫的地方

比如說桑拿房或是什么其它的地方。睪丸長期處在高溫下會(huì)對(duì)精子造成不理影響，高溫會(huì)殺死精子，降低精子的生命力。

6、不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛穿牛仔褲，實(shí)際上牛仔褲會(huì)影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學(xué)常識(shí)的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質(zhì)量和活力都會(huì)下降。

7、不能長時(shí)間騎行

同理，長時(shí)間騎自行車也是會(huì)導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時(shí)候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時(shí)間騎行，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

8、不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對(duì)身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

9、多補(bǔ)充維生素E

維生素E能夠促進(jìn)鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預(yù)防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補(bǔ)充維生素E。

10、避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對(duì)人體都有輻射作用，會(huì)引起生殖細(xì)胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對(duì)于男性而言，會(huì)導(dǎo)致精子過早失活甚至異變，不得不防。

精子活力低吃什么好呢？

精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補(bǔ)充這兩種物質(zhì)，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時(shí)少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起呢。

1、含鋅的食物。

為什么要吃含有鋅的食物呢？因?yàn)殇\是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

2、含有鎂的食物。

鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病，大家平時(shí)也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢？大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點(diǎn)黑豆?jié){之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)多點(diǎn)鍛煉，經(jīng)常熬夜的男筒子記住要改一改了。