不規(guī)律的生活和巨大的生活壓力，讓現(xiàn)代的男人們的精子質(zhì)量嚴(yán)重下降，嚴(yán)重影響著男性的生育功能，怎樣才能提高精子質(zhì)量呢？一起看一下吧！

精液密度50年降8成

“男性的生育力正在下降，這是個(gè)不爭的事實(shí)！”蔡敏告訴記者，世界衛(wèi)生組織在50年前對(duì)合格精液密度的標(biāo)準(zhǔn)為1億/毫升，現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)則降低至2千萬/毫升，蔡敏毫不客氣地說，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)拿到50年前根本就不合格。而且她認(rèn)為，現(xiàn)代男科學(xué)太注重男性不育的治療，而對(duì)男性生育力的提前保護(hù)卻不太在意，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。特別是20-25歲的青壯年，往往以為自己還年輕有的是“本錢”而不注意保存“精力”，將來很可能發(fā)展成為不育患者。

很多男性自述在青年時(shí)期就有熬夜、酗酒、抽煙的壞習(xí)慣，如果他們?cè)琰c(diǎn)注意改變不良生活方式，或者早點(diǎn)來了解自己的生殖能力，可能情況就不會(huì)這樣了。

專家教你六招保持“精力”

精子是很“小氣”的東西，它很容易因外部環(huán)境發(fā)生變化，實(shí)驗(yàn)證明一個(gè)男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液質(zhì)量絕對(duì)有很大差別。為此，蔡敏提出幾點(diǎn)建議，讓男性保持“精力”。

1、改變不良生活習(xí)慣。不抽煙、不喝酒、不熬夜。據(jù)資料報(bào)道，每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%;酗酒會(huì)造成睪丸萎縮。而熬夜則會(huì)加劇疲勞，影響精液質(zhì)量，蔡敏建議青壯年最好晚上12點(diǎn)前睡覺。

2、盡量減少上網(wǎng)時(shí)間，特別是不要在網(wǎng)吧久呆。蔡敏說，電腦對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生局部輻射影響精液產(chǎn)生，特別忌諱把筆記本電腦放在身體上，上網(wǎng)2小時(shí)就應(yīng)該休息一下。

3、有節(jié)制和衛(wèi)生的性生活。青壯年因?yàn)樾杂ⅲ苋菀撞患庸?jié)制地進(jìn)行性行為，這會(huì)過度刺激生殖細(xì)胞使生精功能疲勞，建議一周不超過3次為好。另外，性生活中盡量使用安全套，避免受到炎癥侵害。

4、少吃快餐。研究證明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”，男性應(yīng)該多吃蔬菜、水果等有營養(yǎng)的食物。

5、注意性器官衛(wèi)生，少穿牛仔褲。每天睡前清洗外陰有利健康。

6、加強(qiáng)體育鍛煉。男性應(yīng)該從青年時(shí)就加強(qiáng)鍛煉，慢跑、游泳等既有助于身體健康，也對(duì)強(qiáng)壯精子的產(chǎn)生起很大作用。

知道了如何提高精子質(zhì)量了，大家應(yīng)該在生活習(xí)慣和日常飲食中多去注意，避免食用一些油膩，過分刺激的食物，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。