男人30歲七個(gè)雷區(qū)不要碰

三十歲男人必知的健康雷區(qū)

一個(gè)假“健康”的繡花枕頭對咱們女人可沒多大用處。列一張30歲男人健康表給你，看看他們會(huì)有哪些健康地雷，幫助他防患于未然。

地中海危機(jī)

脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是拖著個(gè)頭發(fā)稀少的地中海式男友上街，終歸有損你如花的青春形象，人家還以為你傍大款呢!據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅虢獬杏训牡刂泻ＮC(jī)嗎?頭發(fā)還茁壯的，你就要多逗他開心，不要讓他抑郁導(dǎo)致脫發(fā);已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的，那就趕緊帶他去看醫(yī)生，制訂拔“發(fā)”助長的a計(jì)劃吧!

電眼不再

想象一下，要是以電眼著稱的梁朝偉天天身處干燥的房間面對著充滿輻射的電腦，他的眼睛還能電力四射嗎?30歲男們既然事業(yè)有成，代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。醫(yī)學(xué)角度講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。如果你還想被他時(shí)不時(shí)地“電”一下，就幫他增加房間的空氣濕度，提醒他增加眨眼次數(shù)，給他買人工淚液類產(chǎn)品來減輕和消除眼睛不適癥狀。

一顆奔3的心

不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，30歲男人的心臟是最有活力的，再加上心臟的儲(chǔ)備能力很強(qiáng)，所以30歲的他至少看起來應(yīng)該是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他經(jīng)常鍛煉，還要注意飲食。與此同時(shí)，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。

涂鴉肺

給肺涂鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。工作壓力大，叼上一根煙，真能起到提神醒腦的作用。但是，凡事都得適可而止。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實(shí)際上這對肺的損傷是很大的。所以還是像初學(xué)者那樣，煙在嘴里過一圈就吐出。這樣對肺的影響會(huì)大大減少，同時(shí)身為女友的你還有責(zé)任把他的煙進(jìn)行軍事管制!

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時(shí)候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時(shí)，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時(shí)喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

垂頭喪氣的小弟弟

雖然性無能很大程度上是因?yàn)樾睦怼０銓λ牟粷M;激情時(shí)刻你的假裝興奮，都會(huì)成為他心里的痛。而且男人對持續(xù)能力的重視不是出于無私，而是責(zé)任意識太強(qiáng)。性心理學(xué)家認(rèn)為這都是意念上的陽萎，所以你的鼓勵(lì)在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起，或者持續(xù)時(shí)間短暫，或者剛開始就泄精，你都要表現(xiàn)出滿意和贊揚(yáng)。畢竟偉哥只是瞬間。

這個(gè)男人有點(diǎn)冷

男人冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。此時(shí)，你給他最好的建議就是休息。

良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他身體的細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。

男性日常健康生活宜與忌

衣不宜———緊身三角褲

中國老年保健協(xié)會(huì)副秘書長傅世華表示，從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會(huì)影響睪丸的功能。

如果男性身穿緊身三角褲，就會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制;同時(shí)，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。

此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。

住不宜———久坐馬桶

現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對男性生理健康影響尤其大。

由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。

對于男性而言，這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時(shí)間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡;同時(shí)長期便秘，糞便壓迫會(huì)造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會(huì)對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動(dòng)，都容易使男性會(huì)陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。

宜———沖涼用坐浴

由于男性的會(huì)陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。

因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。

按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種“坐浴”，可達(dá)到一定的理療作用。

食不宜———濃茶咖啡碳酸飲料

在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離“不宜”品種。廣東省第二中醫(yī)院男性專科副主任醫(yī)師王璽坤表示，時(shí)下不少“熱門飲料”都不適合男性。

首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞郑@些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會(huì)有排尿不順暢的感覺。

再次為碳酸飲料，這是被國外營養(yǎng)專家列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會(huì)使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。

宜———進(jìn)食巧克力

傅世華指出，對于男性來說，巧克力是一種不錯(cuò)的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會(huì)發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕叮瑥亩呋梭w唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。

行不宜———電磁輻射

對于男性來說，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。

在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。

電磁波作用于人的機(jī)體，會(huì)直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，從而干擾細(xì)胞生物膜上的受體酶的活性，引起細(xì)胞形態(tài)變異和動(dòng)能損害，長期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少。

男性尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射更為敏感。

因此，作為男性應(yīng)盡量減少與電磁波接觸的機(jī)會(huì)，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。

從數(shù)字看出男性健康

ED(男性勃起功能障礙)

40歲以上的男性中可能有52%的人受ED的困擾，全球有至少1億名男子患有不同程度的ED。在中國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，約有15%的男子患中重度ED。

只有200萬人曾經(jīng)接受過ED治療(占患者總數(shù)的十五分之一)，中國也只有10%的患者求助于醫(yī)生的幫助。

前列腺

一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺各種癥狀的困擾，常見病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。

慢性前列腺炎好發(fā)于20歲至40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高，據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性35%至40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。

前列腺增生癥是老年男性的常見疾病。50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。

不育癥

據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)估計(jì)，全球有6000萬至8000萬對夫婦患有不育癥，而在我國大概有3500萬對夫婦患有不育癥，其中男方因素在約50%的不孕夫婦中起著更加重要的作用。

過去半個(gè)世紀(jì)，男性精子數(shù)量減少了4成。

性功能障礙是不育癥的一個(gè)重要原因，占不育原因的5%左右。

高血壓

目前全國高血壓患者已逾1億，且有低齡化的趨勢。

55歲以前，男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。

糖尿病

男性糖尿病患病率幾乎和女性相同。

糖尿病會(huì)引起ED，而ED也常常成為糖尿病的“警報(bào)”。糖尿病人ED的發(fā)生率可達(dá)40%至60%，比非糖尿病人發(fā)生率高出3倍至5倍。

抑郁癥

7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁癥。

1/3的軀體疾病患者共患抑郁癥。

男性不良生活習(xí)慣

每天一包煙，煙齡5年的男性，患ED(勃起功能有障礙)的幾率為15%。

一方吸煙的夫婦同不吸煙夫婦相比，前者在懷孕生育上遇到的麻煩往往是后者的3倍多。

《吸煙和勃起機(jī)能障礙》報(bào)告指出，吸煙致使男性煙民在他們30歲和40歲間患ED的幾率增加了50%。

我國約有3億多酒民，每年飲酒中毒人數(shù)超過4萬人。

酒可殺人。酗酒者的死亡率比相同年齡的非酗酒者要高2。5倍。

結(jié)語：脫發(fā)、啤酒肚，過了30的男人，這些健康隱患很容易找上你，你可千萬別中他們的招，好好呵護(hù)你的健康!