?月經(jīng)期減肥好嗎
月經(jīng)是女孩成長(zhǎng)為成熟的女人跨出的第一步，現(xiàn)在很多的媽媽們都會(huì)給青春期的孩子講解關(guān)于月經(jīng)期間的知識(shí)，例如：經(jīng)期不能吃生冷辛辣的食物、不能喝有刺激性的飲料、不能熬夜。多喝紅糖水、有痛經(jīng)現(xiàn)象的要盡量臥床休息，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等等這些。女孩子們呢？聽進(jìn)去的又有多少呢？
尤其是現(xiàn)在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為身材纖細(xì)就是好身材，然后也不管自己身體受了受不了就盲目的節(jié)食、吃減肥藥，把自己餓得頭暈眼花就為了瘦。
可奉勸女孩子們?cè)陆?jīng)期間要注意：來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體相對(duì)虛弱，不宜節(jié)食減肥。有些運(yùn)動(dòng)經(jīng)期要避免，經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。
如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。而月經(jīng)來(lái)的那幾天，由于失血，以及體內(nèi)積水，女人看上去會(huì)肉肉的，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過(guò)了生理期自然變好了。
那麼，來(lái)月經(jīng)時(shí)各位想減肥的妹妹們，一定不要盲目的減肥了啊，可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，次數(shù)控制在1—2次就好，千萬(wàn)不要太過(guò)劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要為了美連健康都不要了，不要忘了身體好才是本錢?。?/p>
