隨著生活壓力的越來越大，生活節(jié)奏的越來越快，越來越多的女性朋友身體變的虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，臉上起痘痘，便秘等等，許許多多的疾病發(fā)生，這一切都是由于壓力過大引起的內(nèi)分泌失調(diào)所致，女性的內(nèi)分泌失調(diào)不僅僅會影響人們生活的質(zhì)量，甚至?xí)绊懪耘笥训纳δ堋?/p>

既然內(nèi)分泌失調(diào)對于女性朋友及其家庭的影響這么大，自然調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)就顯得至關(guān)重要，很多的中醫(yī)朋友對其進(jìn)行了巨大大研究，要從食療和具體的鍛煉來進(jìn)行調(diào)理，那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢？

精神調(diào)理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內(nèi)分囘泌失調(diào)。

1.排毒調(diào)理：注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

2.飲食調(diào)理：食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)囘動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控囘制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4.性囘生囘活調(diào)理：研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分囘泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分囘泌失調(diào)都具有重要的意義。

內(nèi)分囘泌失調(diào)吃什么好？

1.桃花豬蹄粥：

桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

2.清斑食療湯：

絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊囘花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。

3.桃花白芷酒：

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花囘苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個(gè)月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)囘熱后，來回擦面部。

4.香附雞：

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

5.五白糕：

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊囘花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊囘花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。

6.珍珠母百合煎：

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用囘藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

7.核桃牛奶飲品：

核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

8.復(fù)方牛肝粥：

牛肝500克，白菊囘花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。

吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。此方無副作用。

9.胡蘿卜柿餅瘦肉湯：

胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。

以上是從精神調(diào)理，壓力調(diào)整以及食療方法對女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理進(jìn)行了相關(guān)的介紹和總結(jié)，女性朋友們對此也有了基本的了解，我們可以通過以上的方法來調(diào)理自己的內(nèi)分泌，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)，遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)，迎接健康的自己，幸福的生活。