如果不知道自己是否需要排毒，不妨做做排毒測試，比如看自己是否有便秘、痘痘、膚色暗沉等癥狀，如果有，說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)超標了，必須馬上排毒。而要想通過排毒達到身體健康、身材好、皮膚好的效果，找對排毒時間很重要。

找準排毒時間，排毒效果翻倍

1、晚上9：00~11：00

是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。其次，喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。

怎么做：

平時多注意按摩胸部，由內(nèi)向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。

2、晚上11：00~1：00

肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，各位美眉一定要注意。

怎么做：

如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。枸杞具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、夜里1：00~3：00

是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

怎么做：

可以在午餐的時候吃點豬血，有助肝臟排毒。豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。

在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣。時常吃豬血湯或強肝藥，維持肝臟機能，也是非常必要的。

4、半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜！

怎么做：

如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良。因此，可以采用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。

5、凌晨3：00~5：00

人的肺開始排毒了。由于此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽。但是，此時不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

怎么做：

平時多注意按摩肺經(jīng)(大腿外側(cè))，每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。

食物方面應以蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。如有咳嗽現(xiàn)象尤其要注意實施清淡自然的飲食法，油炸和多油的食物會引起咳嗽。

6、早晨5：00~7：00

就是排便的最佳時間了，如果此時并不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多地排出。

假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經(jīng)嚴重受損。排毒不暢，吸收也會不良，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫(yī)院醫(yī)治了。

怎么做：

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

平日多吃涼拌黑木耳，可將清腸功效發(fā)揮到最佳。

7、早晨7：00~9：00

到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。

怎么做：

那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣。即便是拖到了9：00以后，進食早餐也是刻不容緩！長期不食用早餐的人易患食道癌。

人體部位排毒養(yǎng)生時間表

人體可根據(jù)人體經(jīng)絡運行時間表來進行養(yǎng)生，可起到事半功倍的效果：

肺：3：00-5：00

肺經(jīng)運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個時間段醒過來;咳嗽的人此時咳嗽得最厲害;哮喘病人也易在此時間段發(fā)作。

所以，晚上睡覺要注意通風、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大腸：5：00-7：00

此時應該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。

胃：7：00-9：00

胃經(jīng)運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾：9：00-11：00

脾經(jīng)運行時間也是脾最好吸收的時間，脾主運化，早餐經(jīng)過消化吸收，在這個時間段運輸?shù)缴眢w各處，提供營養(yǎng)物質(zhì)。

心：11：00-13：00

心經(jīng)運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運動，以免加重心臟負擔;這時人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復早上消耗掉的能量。

小腸：13：00-15：00

小腸經(jīng)運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。

膀胱：15：00-17：00

膀胱經(jīng)運行時間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡，這個時間段應適當?shù)难a充水分(多喝水)，增加毒素的排除。

腎：17：00-19：00

腎經(jīng)運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強弱關系甚大;且此時也是太陽落山的時間，環(huán)境由陽轉(zhuǎn)陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。

心包：19：00-21：00

心包經(jīng)運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時間，用在工作、學習上，效率會更高。可惜，很多人把這個時間花在應酬上，浪費了上天賦予的這一有利條件。

三焦：21：00-23：00

三焦經(jīng)運行時間，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦，對人體的平衡的影響很大(也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時間，不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時去休息)。

膽：23：00-1：00

膽經(jīng)運行時間，膽經(jīng)排毒時間，應平躺床上使膽經(jīng)更好的運行，將身體的毒素進行排除。

肝：1：00-3：00

肝經(jīng)運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素。人體所有經(jīng)絡的通暢、廢物的排泄、免疫力的提升，都是在這個關鍵時刻完成的。

此時身體應進入深度睡眠，有利于肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒，最好23：00前要平躺進入睡眠狀態(tài)。

養(yǎng)生專家提醒：要想排毒效果好，排毒時間很重要，根據(jù)人體的自然規(guī)律來排毒，健康漂亮的目的才更容易達到。