女人要做一棵花樹，既有樹的獨立又有花的芬芳。腳踏塵埃和炊煙，心向遠方與未來，在好媽媽、小女人、乖女兒、Officelady之間靈活切換。不同角色的轉換歷練出女人的自信優(yōu)雅，同時不同角色的壓力也讓這棵花樹不那么芬芳……讓花樹開得持久美麗，是每個女人的心愿，如何開得持久美麗，是我們共同關心的問題。

韶光為何易逝

原本平滑堅固的鐵，在空氣中長時間與氧發(fā)生反應，便氧化形成銹鐵。人亦是如此，老化便是“氧化”的過程，雖說氧化緩慢，但歲月終究不饒人，有“男人四十一枝花”的說法，而女人四十要對付衰老，就要花些心思了。

女人到中年，由于雌激素分泌減少，使身體對膠原蛋白的利用減低，皮膚開始出現(xiàn)皺紋慢慢衰老。除了不可抗拒的自然規(guī)律外，生活中一些壞習慣也是促使女性衰老的原因。

熬夜，睡眠不足會使皮膚細胞調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。一個香甜的好覺，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

吸煙，尼古丁對血管有收縮作用，吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋比不吸煙者提前十年到來。

缺水，水乃生命之源，時刻讓身體保持水分充足，也是抗衰老的關鍵。水份攝取不夠會導致油脂分泌量不足，皮膚也很容易脫水。

少動，運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

表情夸張，歐美女性為什么比亞洲女性顯老？她們夸張的面部表情是愿意之一。經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋。

暴曬，陽光直射會損傷皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

壓力何方來

經(jīng)歷了挫折，享受了成功，中年女性歷練出一份獨有的成熟和自信，同時也面臨著工作和生活帶來的巨大壓力，壓力是健康的隱患，也是衰老的助手。想要保持年輕的狀態(tài)，就要打敗這些壓力，那中年女性都有什么壓力呢？

角色壓力，“白骨精”是受企業(yè)歡迎的對象，她們敬業(yè)、進取，敢于開拓創(chuàng)新;而扮演家庭角色時，又是嫻淑的妻子，慈愛的母親。不同角色的反差，調整不好就會帶來壓力。

進取壓力，不少女性年少時都夢想過成為企業(yè)家、書畫家、社會中流砥柱……對自己的期望值高是好事，但由于種種原因，有些女性到中年時并沒實現(xiàn)自己的夢想，一面是夢想，一面是現(xiàn)實，難免會出現(xiàn)一些心理障礙。

家庭壓力，話說婚姻有七年之癢，更何況人到中年，再多的激情愛戀都轉為平淡，面對各種壓力與誘惑，婚姻也許會產生危機，加之孩子長大，青春叛逆，面對伴侶和孩子，中年女性要拿出足夠的愛與智慧來呵護。

自我壓力，除了工作，幾乎所有時間都陪伴侶、父母和孩子，自己的時間越來越少，很久沒閨蜜聚會，很久沒讀一本好書……人需要陪伴也需要獨處，和自己相處的時光是很重要的，中年女性卻缺少這樣的時間。

細數(shù)以上壓力，好像都不算大，但積累起來就會讓人緊張、易怒、無故悲傷和失落感，中年女性必須認真對待心理壓力問題，并及時采取自我調節(jié)的措施。

抵御衰老 見招拆招

有關專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，女性在30-40歲這段時間表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象，并不是真的衰老，而是一種“假性衰老”。研究發(fā)現(xiàn)，30-40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體“超限損耗”，所以出現(xiàn)“假性衰老”。其實這個時期的衰老是可以逆轉的，適量補充提高腎臟、卵巢功能及調節(jié)雌雄激素平衡的物質，就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力了。不管是“假性衰老”還是時光入侵，女性都可以通過營養(yǎng)補充和心理調節(jié)讓自己保持最佳狀態(tài)。

在食物攝入方面，除了保證營養(yǎng)豐富外，女人還是有點“醋意”好，食用醋可以延緩血管的硬化，這是重復多次的保健常識了。此外還可用牛奶補鈣，早晚各一杯白開水清潔腸道，降低血液黏稠度，平時喝水多選礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的，但僅靠礦泉水不夠，一盒多種維生素復合片很有必要，中年女性延緩衰老維生素C、E是必須補充的。對于大多數(shù)女性擔憂的體重問題，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪了，胃沒有毛病的女性，喝綠茶和烏龍茶最好。

除了飲食，心理上的調節(jié)也不容小覷。在澳大利亞一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法，據(jù)稱令人精神爽朗。清晨出門別再匆忙奔向公司，抬頭看看新長出的綠葉，深呼吸清新的空氣，輕快的心情也會帶來愉快的一天。如果真覺得壓力很大時，把它們一一羅列出來，你會發(fā)現(xiàn)這些所謂的壓力，其實很容易逐漸化解。真不能化解時，大哭一場也不丟人，心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)從不流淚。看吧，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

中醫(yī)解讀女性秘密

專家：齊素珍

著名中醫(yī)教授，從事婦科教學臨床工作四十余年，對繼發(fā)性不孕總結出“驅邪、調經(jīng)、種子”的治療方法應用于臨床，收到顯著效果。

我們的先祖不懂激素、內分泌，但他們留下了很多寶貴的醫(yī)學結晶，《黃帝內經(jīng)》就是其中的代表，內經(jīng)指出：女子代表陰，生命節(jié)律以七為一個階段;男子代表陽，其生命規(guī)律以八為一個階段。這就揭示了女性為何比男性衰老較快的原因。360常識網(wǎng)采訪了著名中醫(yī)教授齊素珍老師，聽她用傳統(tǒng)中醫(yī)結合現(xiàn)代醫(yī)學解讀女性身體的秘密，讓女人也能四十一枝花。

瑰寶中醫(yī)調狀態(tài)

《黃帝內經(jīng)》曰：“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。”翻譯為白話文就是女性35歲以后，陽明脈開始衰了，因為陽明脈衰而導致了“面始焦、發(fā)始墮”。女性35歲身體開始走下坡路，內分泌激素逐漸減少，一般49歲左右絕經(jīng)。這是一個漸進的過程，誰都無法逆轉，我們應該遵循這個自然規(guī)律，當發(fā)現(xiàn)皺紋爬上眼角，不要焦慮，要記得這是笑容走過的地方，中醫(yī)講“思慮過度，暗耗陰血”。尤其是女性到中年，面對家庭和工作的壓力，更要學會調節(jié)心理健康。

中年女性“上有老下有小”，工作中也是骨干精英，這時候就容易出現(xiàn)失眠、焦慮，焦慮引起失眠，失眠更加焦慮，以此循環(huán)就引起內分泌失調，夜里11點至凌晨1點是膽經(jīng)循行時間，此時應熟睡避免影響膽經(jīng)循行。平日里可以適當拍打膽經(jīng)，從屁股沿著外側褲縫輕拍，下午12點到4點為最佳時間，但孕婦不宜拍膽經(jīng)。此外還有四大養(yǎng)生穴：關元、血海、三陰交和三足里，這幾個穴位常按揉，是非常利于女性健康的。同時也有面部按摩，很簡單的摩面手法就好，可以促進血液循環(huán)，降低長斑率，減輕黑眼圈和消除面郁滯。其實我們身體是很神奇的，針對不同癥狀按揉相應穴位，就能達到良好療效，比如大便干燥或突然頭暈可以通過按揉內關穴和活骨穴減輕癥狀，常按這些養(yǎng)生穴位也可增氣血。

女性健康“乳”此重要

中醫(yī)理論講，女子因為氣不足、血足，沖脈才散于胸中，長了乳房。因為氣是血的動力，帶著血往上走，乳房其實就是血的儲備倉庫，人體健康其實都跟血有關。因此，乳房對女性至關重要。

產后或哺乳后的女性，乳房就會慢慢下垂，罩杯也會減小，這就是乳房開始衰老的癥狀。中醫(yī)認為乳房衰老多與臟腑機能失調、氣血失和尤其是肝脾功能失常有關。生氣容易傷肝，思慮過度容易傷脾，肝脾受損，就會導致其氣血運化功能失常，導致乳房下垂，甚至因氣血凝滯而形成腫塊，也就是乳腺增生。此時應放松心情，切勿思慮傷身，中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺部擴張，為胸部輸送更多新鮮空氣，使氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也就有充足的水分，會產生一定的“膨脹感”，不會因缺氣而下垂。

女性步入中年，身體脂肪結構在發(fā)生變化，乳房中脂肪的比例大大上升，使得乳房日益下垂與松弛衰老，乳腺囊腫和乳腺癌的發(fā)生幾率也就大了。乳腺囊腫和腫瘤等疾病是由于生氣肝郁、氣血失調等所致，而女性身體機能下降，雌激索失控及失調，氣血不足，會讓患病幾率增加。除了必要的調整氣血外，還有自檢小方法幫我們捍衛(wèi)乳房健康：

洗澡之后，站立，高舉雙臂，觀看兩邊乳房大小是否對稱，有沒有凹陷。如果發(fā)現(xiàn)凹陷就用手摸有無包塊，乳腺癌的包塊是比較硬的，沒有規(guī)則;乳腺小葉增生是一小節(jié)一小節(jié)的軟塊，乳腺囊腫是坨狀軟塊。發(fā)現(xiàn)包塊就應該去醫(yī)院檢查，乳腺小葉增生和乳腺囊腫一般會實施摘除手術，但身體受了刺激可能還會長，所以可以通過中藥調理來治愈。

乳房保養(yǎng)方法除了注意衛(wèi)生和選擇合適的內衣，還以一項出人意料的方法：哺乳。很多女性生完孩子后為了保持身材而拒絕哺乳，不僅不利于娃娃成長，也不利于自身健康。產婦喂奶可以刺激子宮收縮，身體康復得更快更好，而且哺乳過的乳房會大大降低患癌率。所以世界母乳日提議，母乳的喂養(yǎng)直到娃娃自己不吃為原則。

Tips 齊教授貼心食譜：

女人豆?jié){：黃豆20克、小米10克、花生10克加一顆核桃磨成豆?jié){，每日一杯。黃中含有大豆異黃酮，相當于植物激素。它具有雙向調節(jié)能力，不管激素高還是低都適合喝豆?jié){。

經(jīng)期荷包蛋：益母草10克、艾葉10克、紅糖15克、肚子疼加生姜15克。把這些東西煮五六分鐘之后去渣，留汁煮個荷包蛋，吃蛋喝湯。從經(jīng)期開始吃三至四天，有美容養(yǎng)顏、調經(jīng)止痛的功效。