排毒，似乎一直是一個圍繞在女性心中的一個結(jié)。那么，究竟什么是“毒”，如何科學地排“毒”呢？所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。“毒素”留在體內(nèi)，會帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)也會接踵而來。排出毒素一身輕松，關(guān)鍵要治標治本，配合飲食、生活規(guī)律、運動乃至心情調(diào)節(jié)，多管齊下徹徹底底將“毒”逼出，做個消“毒”美人。

STORY 1 吃了瀉藥，反更嚴重

陸小姐是航空公司的一名空姐，近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。

她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內(nèi)“毒素”過盛有關(guān)，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個月之后，陸小姐漸漸發(fā)覺大便困難又出現(xiàn)了，而且情況越來越嚴重。

飛機上的廁所有限，而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導(dǎo)的責怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當?shù)耐纯唷?/p>

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

萬般無奈之下，陸小姐只得前往醫(yī)院求救。經(jīng)過醫(yī)生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意，但因為乏力，難以排出。而針對這種病患，長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂，甚至會帶來黑變病。

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

STORY 2 好吃好喝成了導(dǎo)火索

Lisa與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點海鮮。那天以后，Lisa整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥，常常會大半夜里睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。

最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

STORY 3 辦公桌下放著運動鞋

有一個星期內(nèi)，小麗在上班路上碰到了嚴重堵車，她只得艱難地徒步一個多小時走到公司，到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了。事后，小麗意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運動促進了體內(nèi)排毒。因此，她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在，她辦公桌下放著運動鞋，工作間隙中，也會盡量多走上幾步。為了運動，她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅，因為她發(fā)明了一種打字時身體晃動的運動打字法，這樣就可以運動工作兩不誤了。

攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內(nèi)暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

STORY 4 工作壓力積下的“毒”

Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統(tǒng)計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿意，所以連中午吃飯的時間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。

攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。

徐醫(yī)生也介紹了一個白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。