從古至今，腎虛似乎只是男人的專利。但隨著生活節奏加快，工作壓力增大，越來越多的女人開始出現夜尿頻多、失眠多夢、腰腿酸軟、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡、更年期提前等癥狀。女人們，你們以為這是什么原因導致的？這一切都是腎虛惹的禍！中醫學上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”。傳統醫學早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。而在現代，中西醫結合“腎”本質的研究證實：腎虛導致女人神經內分泌的功能失調、女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情況。這才是女人身體衰老的最直接原因。

近年來，隨著健康養生的觀念深入人心，越來越多的現代女性注重起對腎臟的保養，只是所使用的手段較為單一，多為使用各種藥物。但她們并不知道，其實在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，并且如果用藥不當反而會加重腎虛情況，引發其他癥狀。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標志之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

提示：女性一生中的各個階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏松心臟病變等。

忽略了對卵巢的保養

前文說過，腎虛會導致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情況。有許多女性有過這種遭遇：診斷出自己患了腎虛，也按照腎虛的方法進行治療，可折騰了很久，身上的癥狀卻依然沒有消失。其實，這是因為她們只抓住了表象：腎虛，卻忽略了真正的內在原因：卵巢衰老。

解決方法：只要讓卵巢健康不再衰老乃至恢復年輕態，腎虛引發的癥狀自然也會跟著消失。現在國際上公認的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過飲食或者直接口服補充雌激素，但起效較慢;另一種則是將具有卵巢修復、保養功效的天然草本成分精華制成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢核心部位直接起效。這種方法起效更快，并且純天然成分也更利于人體吸收，也不會對人體產生副作用，越來越受到廣大醫學專家和患者的歡迎與推崇。

吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每天每公斤的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

現代社會，人都變得嬌貴了起來，稍有點頭痛腦熱，便去醫院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥里都含有損傷腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統中醫。如當歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的被效果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。