為女性肌膚補(bǔ)充膠原蛋白的三款食譜

想必每個(gè)女性都知道膠原蛋白的重要性，一旦膠原蛋白缺失，你就慢慢衰老咯。女性的衰老首先就表現(xiàn)在皮膚上，皮膚開(kāi)始失去光澤，甚至還有細(xì)紋的產(chǎn)生，這時(shí)候你就要更注意保養(yǎng)，同時(shí)要為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白。那么日常生活如何補(bǔ)充膠原蛋白，3大食譜教你抵抗衰老。

一、黃豆花生燉豬皮

材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。

制作步驟：

1、先將黃豆泡好，老姜切成片，豬皮洗凈拔去雜毛。

2、豬皮整塊過(guò)水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條。

3、鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。

4、將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水（多一點(diǎn)），煮至黃豆花生完全熟爛。

5、最后根據(jù)個(gè)人口味放適量鹽調(diào)味即可。

功效：豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是瘦豬肉的1、5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為瘦豬肉的79%，豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。

二、無(wú)油綠豆雞湯

材料：黃土雞（沒(méi)有內(nèi)臟）、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。

制作步驟：

1、將綠豆洗凈，用清水泡1到2個(gè)小時(shí)左右。

2、雞洗凈，取一半即可，爪子切開(kāi)來(lái)，也可以不放入。

3、雞不用剁塊，整只放到清水中焯過(guò)，去血水，撈起。

4、姜切片，蔥切段。

5、泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)，加半鍋清水，煮開(kāi)后再繼續(xù)煮5分鐘。

6、雞整只放入，加料酒、蔥姜，繼續(xù)煮，直至綠豆煮開(kāi)花了，放少許鹽調(diào)味即可。。

功效：雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。另外，雞皮也是很好的美容食品，雞皮中含有大量的硫磺軟骨素，屬于彈性纖維蛋白，可以有效的減少皺紋，提升松弛的皮膚。

三、杏仁枸杞炒雜蔬

材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。

制作步驟：

1、玉米青豆粒沖洗，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2、鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。

3、鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。

4、放入枸杞和杏仁粒略炒。

5、最后勾薄芡即可。

功效：杏仁中含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚的功效。

溫馨提醒：補(bǔ)充膠原蛋白要有方法，可以多吃些維生素C更容易使人合成膠原蛋白。