頸部保健操到底是怎樣的呢
2017-05-03 14:20:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在不少人都是會有一些頸椎上的毛病的，這是由于人們經(jīng)常久坐而且又很少運動的緣故，這樣下去會給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平
現(xiàn)在不少人都是會有一些頸椎上的毛病的，這是由于人們經(jīng)常久坐而且又很少運動的緣故，這樣下去會給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平時可以試著來做一下關(guān)于頸部的保健操，下面為大家介紹關(guān)于頸部保健操的做法，我們大家都來了解一下。
(1)、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。
(2)、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重復8次。
(3)、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復原，呼氣，重復8次。
(4)、與項爭力：以第七頸椎為軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次。
(5)、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向后，同時吸氣，復原時呼氣，重復8次。
(6)、轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)同時右掌向上盡量托上，左掌向下用頸拔伸，并回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣;再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進行，每側(cè)8次。
(7)、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。以上7節(jié)體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節(jié)休息片刻。每日一次，要持之以恒。
上面詳細為大家介紹了一些關(guān)于頸部保健操的做法，我們對于頸椎上面的毛病是不可以輕視，一定要多加注意，平時常做運動，避免久坐不動。大家若是感興趣的話可以自行查閱更多的信息，祝大家生活愉快！
