瘦腿瑜伽三招輕松打造筷子腿
2017-05-03 20:21:26 來源：360常識網
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導語：現在的女性都想到自己擁有標準的身材，所以當自己腿部脂肪過多，嚴重影響到自己形象以后，很多的女性愿意通過瘦腿瑜伽改善，那么瘦腿瑜伽是
現在的女性都想到自己擁有標準的身材，所以當自己腿部脂肪過多，嚴重影響到自己形象以后，很多的女性愿意通過瘦腿瑜伽改善，那么瘦腿瑜伽是怎樣做到輕松打造筷子腿的，為了你能盡快的了解，也為了你能盡快學會，就來，看看下面詳細的介紹吧。
一、瘦腿瑜伽之下狗式變式
跪姿，雙腳并攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿
step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。
step2：雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
瘦腿瑜伽之勇士式
三、瘦腿瑜伽之勇士式
Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
Step2：身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
Step4：放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
Step5：站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
瘦腿瑜伽的方法有很多，以上就為很多的女性，介紹了，三種瘦腿的方法，相信只要你能對這三種瘦腿瑜伽的方法，正常的進行練習，就能讓自己肥胖的臀部，通過經常鍛煉這三種瑜伽，就能讓自己，盡快擁有修長性感的美腿。
