維生素e怎么吃效果好？選對(duì)時(shí)間最重要！
維生素e是一種脂溶性維生素，對(duì)人體有很大的作用，它還是女性護(hù)膚重要的一種物質(zhì)，很多食物中都含有天然的維生素e，但是很多人還是會(huì)服用維生素e補(bǔ)充劑，那么什么時(shí)候補(bǔ)充維生素e最好呢？
早上和晚上是服用維生素e的最好時(shí)間
1、早上服用維生素e：早上吃維生素e可以及時(shí)提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿艘惶熳钪饕捏w能消耗是在上午。
2、晚上服用維生素e：晚上睡前服用維生素e，人體的吸收能力更強(qiáng)。
是因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)的時(shí)候，需要大量的能量來(lái)修復(fù)身體，讓我們第二天更有精神，而且在發(fā)育時(shí)期，晚上也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。
維生素e什么時(shí)間段吃效果最好？
飯后1-2小時(shí)吃維生素e，吸收更好。如果是分量，就早晚飯后各一次，可以在飯后1-2小時(shí)服用維生素e。
原因：在飯后服用效果較大，因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素e，需要有脂肪輔助，通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，可以達(dá)到最高的吸收率。因此，適合在飯后服用。
如果每天只服用一次的，最好選擇在晚飯后1-2小時(shí)服用，有利于維生素e在體內(nèi)緩慢吸收。晚上可以適當(dāng)減少一些飯量，可促進(jìn)維生素e有更多空間吸收。
溫馨貼士：
維生素類(lèi)藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物，空腹服用時(shí)，藥物會(huì)被迅速吸收，進(jìn)入血液，導(dǎo)致維生素在血液中的濃度增高，在還沒(méi)被人體利用之前就經(jīng)過(guò)腎臟，通過(guò)尿道排出體外了。
所以，建議大家最好是在飯后服用維生素E。
