在中醫(yī)理論中，有九大體制之說(shuō)，其中陰虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)就是其中的兩種。日常生活中，由于生活作息不規(guī)律、飲食不科學(xué)就是引起陰虛濕熱體質(zhì)的出現(xiàn)，那么有什么方法可以調(diào)理陰虛濕熱體質(zhì)呢？

一： 少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯

1：一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問(wèn)題。萬(wàn)病都離不開(kāi)這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。

二： 運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕

1：最佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門(mén)做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過(guò)多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗。

三： 養(yǎng)成睡覺(jué)前泡腳和按摩腹部的好習(xí)慣

這個(gè)不用花錢(qián)就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯(cuò)過(guò)喔。泡腳可以多放點(diǎn)艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點(diǎn)生姜效果會(huì)更好。尤其是夏天更要泡腳。按摩腹部能加快腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內(nèi)排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產(chǎn)生。

四： 自制祛濕粥和湯

除了進(jìn)行醫(yī)療，還得注意飲食類(lèi)自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時(shí)即可煮好。平時(shí)多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅(jiān)持自己動(dòng)手喔！

五： 采用外部護(hù)理如按摩、推拿、理療相結(jié)合

濕熱癥最容易導(dǎo)致的就是體內(nèi)氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無(wú)力，肩頸部經(jīng)絡(luò)堵塞，結(jié)節(jié)。這時(shí)可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結(jié)節(jié)使得經(jīng)絡(luò)暢通，平時(shí)多按按足三里、肩井穴等部位。全身經(jīng)絡(luò)暢通了，濕熱癥狀也會(huì)大大改善。

六： 中藥調(diào)理祛濕

1：說(shuō)到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見(jiàn)效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來(lái)調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對(duì)癥下藥。

七： 我們知道陰虛濕熱體質(zhì)

的朋友容易患上各種病癥，所以要及時(shí)去調(diào)理自己的體質(zhì)，保證我們的身體健康。