女性如何養(yǎng)胃養(yǎng)肝
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)被胃病困擾的現(xiàn)象，其中最主要的就是女性。有些女性不愛吃早餐，總是饑一頓飽一頓的，所以胃會(huì)出現(xiàn)很不舒服的癥狀。而有些女性為了擁有苗條身材便節(jié)食減肥，結(jié)果總是會(huì)使胃病加重。有些女性喜歡吃過冷過辣的食物，導(dǎo)致胃和肝都難受。那么女性如何養(yǎng)胃養(yǎng)肝？
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
看了上述對(duì)于女性如何養(yǎng)胃養(yǎng)肝的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。女性養(yǎng)胃養(yǎng)肝的方法有很多，最好的方法就是注意按時(shí)吃飯，不要吃過多刺激性的食物。我們要好好注重飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的身體健康提供有效的保障。
