縮陰做什么運動好呢
2017-05-08 22:21:29 來源：360常識網
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導語：現在雖然破腹產很流行，但剖腹產對于寶寶的健康并不是很好，所以大多數的女性都會選擇順產，但是女性在順產以后陰道會變得松弛，這會對夫妻
現在雖然破腹產很流行，但剖腹產對于寶寶的健康并不是很好，所以大多數的女性都會選擇順產，但是女性在順產以后陰道會變得松弛，這會對夫妻間的性生活質量造成很大的影響。其實，有很多運動都具有縮陰的功效，那么，縮陰做什么運動好呢？我們一起來看看吧。
一：呈弧形抬起腹部
用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內側的脂肪也會消失。
二：有意識的憋尿
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
三：走路時繃緊肌肉
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
現在有種縮陰手術較為流行，它雖然可以很快的改善陰道松弛的狀況，但是如果處理不好的話，就有可能導致發炎，從而對身體健康造成影響，再想要寶寶的話生產的難度也會加大，所以還是通過運動來縮陰比較好，最好是不要做這樣的手術。
