女生怎么瘦腰快呢
2017-05-09 13:18:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)代的人們隨著工作壓力的增大，體力勞動大大減少。長期缺乏有效的運動，肚子就慢慢的變大 了，身材走樣進而危害健康。腹部是全身最容易堆
現(xiàn)代的人們隨著工作壓力的增大，體力勞動大大減少。長期缺乏有效的運動，肚子就慢慢的變大 了，身材走樣進而危害健康。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。下面介紹幾種簡單易行的女生瘦腰方法吧。
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。
文章中女生怎么瘦腰的方法大家都學會了嗎？建議大家要保持好身材需要多和家人出去散散步，尤其是油炸食品大魚大肉少吃，飲食上要多以清淡的飲食為主，注意多喝水，另外結合適當?shù)倪\動是可以很有效的進行減肥的，另外若是您也有好的減肥方法可以和大家一起分享下。
